Mus dažnai kankina baimės ir dažniausiai be priežasties. Tamsos baimė, aukštis, uždaros erdvės nuodija mūsų gyvenimus. Tuo tarpu yra keli paprasti būdai, kuriais galite, jei netapsite drąsus, tai bent įveikti savo baimę.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia išsiaiškinkite, ar jūsų baimė turi pagrindą, ar ji nėra be pagrindo. Nereikėtų kovoti su realaus pavojaus baime. Pabandykite neutralizuoti šį pavojų, o jei to padaryti neįmanoma - kreipkitės pagalbos į tuos, kurie yra tokių reikalų specialistai. Taigi, pavyzdžiui, išsigandote minties apie gaisrą. Klausykite savęs, gal girdėjote deginimo kvapą, gal jūsų laidai kažkur smirda, o kūnas teisingai reagavo duodamas aliarmą?
2
Neskubėkite kovoti su baime, net jei iš pirmo žvilgsnio tai absoliučiai neprotinga. Gali paaiškėti, kad instinktyviai jaučiate grėsmės artumą, nors šiuo metu tiesioginio pavojaus nėra. Ar bijote vaikščioti apleista tamsia gatve? Teisingai, ši gatvė dabar apleista, tačiau gali būti, kad griovys pasislėpė už kampo.
3
Dabar pakalbėkime apie tikrai įsivaizduojamas baimes. Jei jus užklupo tokia baimė, pabandykite ją įveikti tokiu būdu: atsistokite tiesiai, ištieskite nugarą. Pakelkite galvą aukštai. Dešinę ranką padėkite tarp krūtinės ir skrandžio. Padėkite kairiąją ranką ant širdies. Įkvėpkite ne giliai ir greitai. Keletą minučių palaikykite orą ir greitai iškvėpkite. Procedūrą pakartokite 3–4 kartus. Tokiu atveju psichiškai pasakykite sau: „Aš nebijau, nebijau!“.
4
Tačiau nemėginkite kovoti vienas su įsivaizduojamomis baimėmis, kurios jus nuolat kankina, ir jau įgyjate fobijos pobūdį. Nesivaržykite kreiptis į psichologą. Psichologas arsenale turi daugybę metodų, su kuriais jis gali jums padėti pradėti gyventi visavertį gyvenimą be košmarų. Kuo anksčiau kreipsitės į specialistą, tuo greičiau jausitės laisvas iš baimės.
5
Ir atminkite, kad baimė yra normali reakcija į artėjantį pavojų. Ir su baimėmis reikia kovoti tik tada, kai jos yra patologinės.