Nauji geri įpročiai padeda jums tapti geresniais, protingesniais, atsparesniais, stipresniais ir laimingesniais. Jie formuoja gyvenimo būdą, daro įtaką mąstymui, asmeniniam augimui, savijautai ir sveikatai. Teisingai reikia tik dirbti juos įgyjant.
Naudojimo instrukcija
1
Yra taisyklė: dirbkite tik dėl vieno naujo įpročio vienu metu. Kai kurie žmonės padaro klaidą, nusprendę per naktį tapti nauju žmogumi ir pradėję radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą. Jų smegenys pradeda aktyviai priešintis tokiems dideliems pokyčiams, įgyvendinant kelis įpročius trūksta valios ir motyvacijos ir niekas nesikeičia. Aš stengiausi atsikelti 6 rytą, o ne 9, bėgti kiekvieną dieną, valandą mokytis anglų kalbos, valgyti tinkamą maistą ir gyventi sąmoningai bei mesti rūkyti po savaitės. O įpročiams reikėjo suteikti prioritetą ir juos išskaidyti po vieną. Tada rezultatas būtų apčiuopiamesnis.
2
Judėkite palaipsniui. Nereikia iš karto reikalauti iš savęs puikių rezultatų. Prisiminkite kūno atsparumą dideliems pokyčiams ir pabandykite apgauti jo norą likti komforto zonoje. Ženkite mažus žingsnius kurdami naują įprotį. Bet darykite juos reguliariai ir palaipsniui didinkite tempą. Pvz., Norite kiekvieną dieną stovėti bare 5 minutes. Pradėkite nuo 10-20 sekundžių ir kiekvieną savaitę pridėkite 10 sekundžių. Tuomet galėsite pasiekti savo tikslą patogiu režimu sau ir be streso kūnui.
3
Sukurkite neuroninius ryšius. Smegenys stengiasi nuolat susieti mintis ir būklę su išorine aplinka. Todėl jei pamiršite tai, ką norėjote padaryti, verta grįžti į vietą, kur ta ar ta mintis aplankė jus, ir ji pasirodys jūsų atmintyje. Naudokite šią funkciją. Prijunkite naują įprotį prie veiksmų, kurie jau yra tvirtai įsitvirtinę jūsų gyvenimo stiliuje. Pvz., Pradėkite skaityti prieš miegą, jei jūsų tikslas yra skaityti kasdien. Patogumui knygą laikykite šalia lovos.
4
Suteikite naujam įpročiui pakankamai laiko įsišaknyti. Ir tik tada pereikite prie kito. Yra populiarios informacijos, kad tam reikia 21 dienos, tačiau praktiškai skirtingiems žmonėms šis laikotarpis gali būti daugiau ar mažiau. Be to, terminas priklauso nuo įpročio tipo. Kai tik pajuntate, kad darote kažką naujo mašinoje, tada įprotis įsišaknijo.