Liūdesys yra neigiama emocinė būsena. Tai atsiranda asmenyje, kilus bet kokiam nepasitenkinimui arba dėl esamos gyvenimo situacijos. Pasaulis atrodo svetimas, nudažytas tamsiai pilkais tonais, noriu vienatvės. Jei negalite su tuo susitvarkyti pradiniame etape, įprastas liūdesys greitai gali peraugti į depresiją. Norint to išvengti, reikia nustoti gilintis į visus nusivylimus ir gyvenimo nesėkmes. Gyvenimas yra gražus, o aplinkui yra daug žavių, įdomių ir žavių.
Naudojimo instrukcija
1
Vartokite vitaminus B. Jie naudingi nervų sistemos sveikatai, padeda įveikti liūdesį ir skatina laimės hormono gamybą.
2
Įjunkite garsiai juokingą muziką ar mėgstamą dainą, verkite priešais veidrodį, šokkite. Žvelgdami į veidrodį, priverskite save šypsotis, nes fiziologinis lūpų tempimo į šypseną būdas stimuliuoja malonumo jausmą.
3
Pamirškite apie pilkus ir juodus drabužių atspalvius. Pasirinkite tik ryškias spalvas, kurios yra teigiamos ir sukuria gerą nuotaiką.
4
Dažniau žiūrėkite komedijas, skaitykite juokelius ir naršykite juokingas kolekcijas internete. Šypsena neturėtų palikti tavo veido.
5
Puikus būdas įveikti liūdesį yra susirasti hobį ar kokį įdomų hobį. Galvok apie tai, ką norėtum nuveikti ilgą laiką, tačiau negalėjai tam skirti laiko. Paskirkite sau mėgstamą pramogą.
6
Apsilankykite muziejuose, įvairiose parodose ar galerijose. Žaisti biliardą, golfą, tenisą. Paimkite visą laisvą laiką. Neapribokite savęs ir savo galimybių.
7
Pabandykite atrasti ką nors naujo. Užsiregistruokite į šokių, jogos ar jodinėjimo pamokas. Judėjimas yra geriausias būdas nugalėti kančias. Pratimai padės susidoroti su blogomis mintimis ir pagerins nuotaiką.
8
Nebūk tingus ir nesėdėk namuose. Atsikelk, pasipuošk ir eik pasivaikščioti. Surenkite iškylą gamtoje, pasivaikščiojimą parke, savaitgalį kaime, kelionę į artimiausią upę ar ežerą.
9
Vaikščiokite šunį. Vaikštant su keturkoju draugu padidėja serotonino ir oksitocino - hormonų, gerinančių nuotaiką, kiekis.
10
Puikus būdas išsklaidyti liūdesį ir nudžiuginti yra bendravimas su draugais. Ypatingais atvejais jie gali tiesiog paskambinti ar pabendrauti socialiniame tinkle.
11
Skirkite sau tam tikrą pinigų sumą, eikite apsipirkti ir pasirūpinkite apsipirkimu. Nudžiuginkite, nusipirkite kokį nors mažą daiktą ar ką nors iš drabužių.
Naudingi patarimai
Neleisk, kad emocijos lieptų tau, tada liūdesys niekada negali tavęs daryti spaudimo.