Tinkamas savęs vertinimas yra raktas į laimingą žmogaus gyvenimą ir asmeninę sėkmę. Jei manote, kad jūsų požiūris į save yra žemiau tinkamo lygio, dirbkite patys.
Jums reikės
- - popieriaus lapas;
- - rašiklis.
Naudojimo instrukcija
1
Suprask, kad save nuvertini. Patikėkite, kad nusipelnėte gero požiūrio. Per daug savikritikos ir savęs niekinimo yra nenormalu. Toks apsisprendimas trukdo pasiekti sėkmės daugelyje gyvenimo sričių. Kai savo mintyse pripažinsi reformos poreikį, tada būsi pasirengęs pokyčiams.
2
Pagalvokite apie tai, ką sudaro jūsų žemas savęs vertinimas. Galbūt tam įtakos turėjo negražios kitų pastabos, praeities klaidų našta, rimtų gyvenimo laimėjimų nebuvimas ar nepriėmimas į save. Verta apsvarstyti kiekvieną iš šių priežasčių.
3
Jei jūsų savivertė tapo neįvertinta dėl kitų žmonių nuomonės, pagalvokite, kodėl jų požiūris jums toks svarbus. Net jei jie yra sėkmės gyvenime pavyzdys, jūs neturite leisti šiems asmenims paveikti jūsų savivertės. Apibūdinkite sąrašą žmonių, apie kuriuos paprastai galvojate. Išbraukite iš sąrašo tuos, kurie nepalaiko, o tik kritikuoja. Nuo šiol jūs neklausote šių žmonių žodžių, perduokite jiems komentarus pro ausis ir, jei įmanoma, apribokite bendravimą su jais.
4
Turbūt negalite sau atleisti už praeityje padarytas klaidas. Tada pirmiausia išsiaiškinkite, kaip šiuo metu jūsų senų laikų veiksmų pasekmės daro įtaką jūsų gyvenimui. Negalvok apie praleistas galimybes. Dabar jų gailėtis nėra pagrindo. Be to, vis dar nežinoma, kaip pasisuks jūsų gyvenimas, jei laiku pasielgtumėte kitaip. Paanalizuokite savo elgesį, tiesiog pagalvokite, kokie motyvai tada vedė jus. Įsivaizduokite, kad teisiate mylimą žmogų, būkite švelni ir atleiskite sau už viską, kas nutiko.
5
Žemas savęs vertinimas gali susiformuoti dėl to, kad tu nevertini savo laimėjimų, nešventi pergalių. Šios situacijos priežastis gali būti idealo siekimas. Tada atsiminkite, kad perfekcionizmas nieko gero neduoda. Išmokite būti patenkinti vidutiniu rezultatu. Galbūt esi toks kryptingas žmogus, kad vos įvykdęs vieną užduotį, iškart nusistatysi kitą. Sustokite, švęskite pergalę, raskite sau padrąsinimo, pagirkite save.
6
Jei kenčiate dėl žemos savivertės, nes nepakankamai mylite save, turėtumėte pasipriešinti sau. Nustokite lyginti save su kuo nors. Raskite maksimalių savo charakterio ir išvaizdos nuopelnų. Jei negalite išsiversti be konkurencinio elemento, palyginkite su tais žmonėmis, kuriems ne tokie sėkmingi, gražūs ir protingi kaip jūs.