Aukščio baimė yra reiškinys, pasitaikantis gana dažnai. Be to, tai, kas daugeliui atrodo įprasta užgaida, iš tikrųjų yra gana rimta problema. Juk žmogus negali skristi lėktuvais, įsikurti virš tam tikrų grindų, važiuoti su ratu ir nuveikti daug daugiau. Tokia baimė praktiškai nekontroliuojama. Tačiau, jei norite, vis tiek galite su tuo susitvarkyti.
Jums reikės
- - kvalifikuotas psichiatras;
- - kompiuteriniai žaidimai;
- - modeliuojamos situacijos.
Naudojimo instrukcija
1
Verta pasiruošti tam, kad kova su tavo baime bus gana ilga. Greitai psichologinės problemos ir priklausomybės nėra gydomos. Tačiau vis tiek verta apsispręsti, nes tada bus daug lengviau gyventi.
2
Pirmiausia turite susirasti gerą psichoterapeutą, kuris padės susidoroti su fobijomis. Turėdami pakankamai profesionalumo, rezultatą pajusite iškart.
3
Gydymo pradžioje turite išsiaiškinti, nuo kokio tipo fobijos kenčiate. Yra keletas skirtingų aukščio baimės rūšių. Tai yra įgimta ir įgyta.
4
Įgimta akrofobija laikoma gana sunkiu atveju, nes sunku išgydyti. Manoma, kad tokios baimės priežastis yra genetinė atmintis. Taip suprantama sielos atmintis. Pavyzdžiui, ankstesniame gyvenime žmogus mirė, krisdamas iš aukščio, o naujame gyvenime bandys išvengti kalnų ir dangoraižių.
5
Įgyta akrofobija yra geriau išgydoma, nes turi tikrą pagrindą. Pavyzdžiui, baisus vaikystės pasakojimas, išgirstas švelnaus amžiaus, aukštyje matytas incidentas ir pan.
6
Norėdami atsikratyti aukščio baimės, turite suprasti, iš kur kyla problemos šaknys. Ir tiksliai nustatykite, kada prasidėjo jūsų baimė. Galų gale, kai kurie žmonės bijo aukščio, tik šokinėdami. Ir kiti gali lengvai toleruoti kelių metrų aukštį.
7
Toliau verta išskaidyti savo baimę į jos komponentus. Norėdami tai padaryti, tiesiog įsivaizduokite situaciją, kuri jus labai gąsdina. Pavyzdžiui, kad jūs stovite ant kalno plokščiakalnio krašto. Išardykite viską iki smulkmenų - kas baisu, o kas ne, kodėl bijote, kaip arti galėtumėte patekti į kraštą ir pan. Taigi galite nustatyti, kas būtent sukelia jums pačias stipriausias baimės emocijas.
8
Gydydami aukščio baimę, galite kreiptis pagalbos į kompiuterinius žaidimus. Puikus pasirinkimas bus skirtingi treniruokliai, kuriuose veikėjas turi bėgti ant aukštumų stogų arba atlikti užduotis aukštumose. Kartais rekomenduojama naudoti kiną. Pavyzdžiui, filmai su lėktuvo scenomis.
9
Pabandykite naudoti „pleišto išstūmimo pleišto“ techniką. Užsiregistruokite į alpinizmo skyrių, į alpinistus, apsilankykite pramogų parke. Tiesa, bandydami įveikti savo baimę, neturėtumėte iškart skubėti, nežiūrėdami į visas rizikingas sritis. Nepamirškite apie parengiamąjį darbą, nes pirmiausia tai sauga.
10
Drąsiausi gali naudoti šuolį su parašiutu kaip priemonę atsikratyti fobijos. Šis metodas suteiks didžiulį adrenalino kiekį ir padės kartą ir visiems laikams atsikratyti aukščio baimės.