Baimė yra dviprasmiškas jausmas, kurį patiria žmogus. Viena vertus, baimė suvaržo, atima valią. Bet tai yra glaudžiai susijusi su savisaugos instinktu, vadinasi, tai padeda žmogui išgyventi.
Jums reikės
- objektas, sukeliantis baimę.
Naudojimo instrukcija
1
Jei norite pašalinti baimę, nesitikėkite greitų ir lengvų pergalių. Kova su baime yra įvykis, reikalaujantis stiprios valios pastangų ir reikalaujantis daug laiko. Jei galų gale jums pavyks įveikti baimę, jūs žymiai pasistūmėsite į priekį tobulėdami.
2
Pavyzdys yra gyvačių baimė. Kai kurie žmonės kenčia nuo šios fobijos. Tai pagrįsta nesąmoninga mirties baime. Juk gyvatės kai kuriais atvejais tikrai kelia grėsmę gyvybei. Jei norite atsikratyti baimės, turėtumėte žiūrėti jam tiesiai į akis.
3
Nebūtina atvykti į terariumą ir pažvelgti į gyvatės akis. Tai pavojinga psichikai, baimė gali daugintis. Susitikimas su objektu, kuris sukelia siaubą, turėtų būti atliekamas etapais.
4
Nustatykite kuo toliau nuo gyvatės. Norėdami tai padaryti, susisiekite su asmeniu, kuris veisė ar laiko gyvatę. Tai fotografai, siūlantys nusifotografuoti su pitonu ar boa sutraukikliu. Paprašykite žmogaus su gyvate nueiti apie 50 metrų. Patirsite nedidelę baimę, nes gyvatė toli. Atsistoję 5–10 minučių nuo fobijos šaltinio, susitvarkykite su jauduliu, padėkite nervų sistemą pailsėti. Pasieksite geresnių rezultatų, jei jus palaikys kažkas artimo jums.
5
Kitą kartą atstumą tarp jūsų ir gyvatės sumažinkite iki 40 metrų. Jei baimė per stipri, sumažinkite atstumą palaipsniui, po 1-2 metrus per pamoką. Kadangi gyvatė yra toli ir nėra pavojinga, pasąmoninga mirties baimė pamažu mažės. Taigi gyvatės baimė sumažės.
6
Paskutiniame etape, kai atstumas tarp jūsų ir gyvatės bus minimalus, turėtumėte nutaikyti gyvatę arba paimti ją į rankas. Šiuo metu visiškai atsikratykite baimės. Čia aprašytas pavyzdys tinka kovoti su bet kokiomis fobijomis.
Naudingi patarimai
Kovojant su baime svarbų vaidmenį vaidina vaizduotė. Galite įsivaizduoti baimę kaip didžiulį priešininką ir ją įveikti. Pavyzdžiui, baimė yra liepsnojanti ugnis, protiškai ją užgesinkite. Tai efektyvus metodas, ypač dirbant su vaikais.