Depresija yra kūno būsena, kuriai būdingas neigiamas emocinis fonas, apatija, bendras pasyvumas, letargija. Tuo pačiu metu žmogus patiria melancholiją, depresiją ir neviltį, kuri gali sukelti rimtų psichologinių ir nervų ligas.
Naudojimo instrukcija
1
Apsilankykite pas psichologą, kad padėtų suprasti depresijos priežastis. Galbūt tai sukelia stresas ar neigiamos emocijos, jausmai (vyras paliko, mirė kažkas artimas). Depresija taip pat gali kilti dėl nesėkmių darbe, versle, mokykloje. Psichologai paprastai nesuteikia aiškių atsakymų ar patarimų - jie padeda atsikratyti sunkių emocijų ir jausmų. Išsiaiškinti depresijos priežastį ir iš nervų išgyvenamų smegenų išsilaisvinti padės visos problemos.
2
Eikite į psichologinius mokymus ar kursus, kurie padeda pažvelgti į gyvenimą iš kitos pusės, išdėstyti pozityviai, leidžia kalbėti ir kelia naujus tikslus. Atsiribojimas nuo buitinių ir darbo problemų grąžins gerą nuotaiką.
3
Keisti profesiją. Namų ruošos darbus palikite atidėti savaitei atostogų savo sąskaita. Daugiau vaikščiokite, judėkite, sportuokite, eikite aplankyti ir apsipirkti. Nepalik namie vienas, geriau visą dėmesį skirti toms smulkmenoms, kurios teikia tau džiaugsmo - pažaisk su vaikais, apsilankyk fitneso centre ar pirtyje, pasėdėk su draugais.
4
Neatmeskite maisto, stenkitės laikytis sveikos mitybos, pamirškite dietas ir badavimą. Skanus ir sveikas maistas ne tik grąžins gerą nuotaiką, bet ir padės praturtinti organizmą vitaminais ir mineralais, kurie būtini gerai sveikatai. Tuo pačiu stenkitės susilaikyti nuo rūkymo ir alkoholio vartojimo, jie sustiprins apatiją ir abejingumą viskam, kas aplinkui.
5
Jei minėti metodai nepadeda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Specialistas paskirs antidepresantus ar trankviliantus. Antidepresantai gerina nuotaiką, atkuria gyvybingumą ir energiją. Trankvilizatoriai taip pat ramina, suteikia pasitikėjimo savimi ir savo veiksmais. Paprastai šie vaistai skiriami tik depresijos ar lėtinės jo būklės paūmėjimui, nes daugeliu atvejų jie sukelia priklausomybę. Žmogus bijo nustoti vartoti vaistus, nes mano, kad pasyvi būsena grįš.
Atkreipkite dėmesį
Depresija yra gana sunki liga, kuri vystosi palaipsniui, tačiau negydoma ji gali virsti nepagydoma lėtine liga.