Pasikeitusios sąmonės būsena yra ypatinga situacija, kai žmogaus kūnas miega, o protas pabunda. Tai vadinama savęs hipnoze, aiškiais sapnais, religine ekstaze ar transu. Tai sugeba perkrauti kūną, pašalinti nerimą, baimę, stresą, taip pat visiškai atkurti jėgą.
Naudojimo instrukcija
1
Pasirinkite ramią vietą, uždarykite užuolaidas, išjunkite telefoną ir įjunkite atpalaiduojančią muziką. Tai gali būti vandens garsas ar paukščių giedojimas, svarbiausia, kad jums tai patinka ir jūs galite atsipalaiduoti po juo. Imkitės patogios pozos, atsisėskite ant kėdės arba atsigulkite ant lovos, pajuskite šilumą, ramybę ir saugumą.
2
Užmerkite akis, giliai įkvėpkite. Pamiršk apie problemas. Pasakyk sau, kad dabar nereikia kažkur eiti ar kažko daryti. Mėgaukitės šiomis laisvės akimirkomis.
3
Giliai įkvėpkite, pajuskite, kaip oras užpildo plaučius. Įsivaizduokite, kaip gydomoji energija patenka į kūną. Iškvėpdami pajuskite, kaip skausmas, nuovargis ir įtampa palieka kūną. Ši energija pašalina stresą ir toksinus. Susitelkite į ją ir kvėpuokite. Pajuskite, kaip atsipalaiduoja protas ir kūnas.
4
Atpalaiduokite galvos odą, akių vokus, veidą, burną. Eikite į pečius, rankas, krūtinę, pilvą, klubus, tada kelius ir pėdas. Pajuskite, kaip kūne atsipalaiduoja raumenys, organai, ląstelės, skaidulos ir nervai. Jie tampa lengvi. Pajuskite, kaip šiluma ir lengvumas pasklido po visą jūsų kūną. Stebėkite savo kvėpavimą, įsivaizduokite gyvenimo energiją, pajuskite, kad ji yra jūsų viduje.
5
Dabar, norėdami pasinerti į gilesnį meditacinį lygį, mintyse suskaičiuokite iki 21. Lėtai. Giliai įkvėpkite, ištarkite skaičių, iškvėpkite. Ant paskutinio skaitmens pajuskite ramybę viduje. Tai pakitusios sąmonės būsena. Kūnas atsipalaidavęs, protas subtiliai bendrauja su visata.
6
Yra alternatyvus būdas pasinerti į save, skaičiuojant ne 21, o 3. Panašiai atpalaiduokite kūną (nuo galvos odos iki pėdų padų), atlikite tik tris gilius įkvėpimus ir įsivaizduokite 3 paveikslą. Kitas, atpalaiduokite protą. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite ramius vaizdus: tvenkinį su ramunėlėmis, stebuklingą mišką, paukščių čiulbėjimą. Tai gali būti bet kas, svarbu jausti komfortą ir ramybę. Atlikite dar tris gilius įkvėpimus ir įsivaizduokite skaičių 2. Paskutinis žingsnis yra meditacinis lygis. Atlikite dar 3 gilius įkvėpimus ir įsivaizduokite skaičių 1. Ši technika leidžia keletą minučių pakeisti sąmonės būseną. Tai tinka, jei reikia greitai priimti sprendimą. Norėdami įeiti į gilesnį transą, perskaitykite nuo 10 iki 1. Įsitikinkite, kad atvirkštine tvarka.
7
Ir lengviausias pasirinkimas. Atsigulkite ant nugaros ir pažvelkite į lubas. Giliai įkvėpkite, dvi ar tris sekundes palaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Užmerkite akis ir sulaikykite kvėpavimą. Tęskite tol, kol vokai taps sunkūs. Nedarykite staigių judesių, giliai ir dažnai kvėpuokite.
Naudingi patarimai
Pasikeitusios sąmonės būsena yra priemonė visatai. Norėdami gauti rezultatų, reguliariai darykite vieną iš pratimų.