Ne visi gali pabusti ryte linksmi ir geros nuotaikos. Tuo tarpu pabudę galite nustatyti energingą toną artėjančiai dienai. Pakanka keleto paprastų manipuliacijų, kad ryte įkvėptumėte jėgos.
Jums reikės
- - aromatiniai aliejai;
- - kava;
- - diskas su muzika.
Naudojimo instrukcija
1
Pasiruoškite ryto prabudimui vakare. Prieš miegą pabandykite pasivaikščioti arba atlikite atpalaiduojančių pratimų rinkinį. Likus dviem valandoms iki miego, nieko nevalgykite, kad naktį organizmas nešvaistytų energijos virškindamas maistą. Gerai vėdinkite miegamąjį: deguonies trūkumas taip pat apsunkins smegenų atsipalaidavimą. Jei esate pakankamai patyręs, galite miegoti atidarydami langą net žiemos sezonu. Stenkitės užmigti pakankamai.
2
Naudokite aromaterapiją. Prieš miegą jums pravers levandų, ylang-ylang, citrinų balzamo kvapai. Galite naudoti aromatinę lempą, išsimaudyti su šiais aliejais arba pamerkti juos į paketėlį patalynėms. Ryte, atvirkščiai, pirmenybę teikite gaivinantiems kvapams. Puikiai pašalinkite saldžių apelsinų, kedrų, bergamotės mieguistumo esterius.
3
Pabudę pabandykite nusišypsoti ir pagalvokite apie ką nors malonaus. Jei po pabudimo nesugebate akimirksniu susikaupti net geroms mintims, tokią mintį paruoškite vakare. Pvz., Pagalvokite apie tai, ar dabar gerti aromatingą kavą su šiltu pyragu, ar apie gražią suknelę, kurią dėvėti darbe.
4
Nustatykite mėgstamą muziką kaip žadintuvo skambėjimo toną. Jei įmanoma, įjunkite garsumo didinimo funkciją. Aštrūs garsai, net ir dėl mėgstamo motyvo, gali būti nemalonūs. Palaipsniui didėjantis garsumas privers jus pabusti švelniai ir netrukdomai.
5
Sukurkite savo rytinį gyvumo ritualą. Po pabudimo keletą minučių atsigulkite į lovą, bet atmerkę akis. Gerai ištempkite ir lėtai kilstelėkite. Ir tada eikite tiesiai į savo ritualą. Tai gali būti kontrastinis dušas, kava ir ryto žinių stebėjimas. Arba „Sun Salutation“ jogos kompleksas ir stiklinė šviežiai spaustų sulčių. Reguliariai darykite savo asmeninius veiksmus, ir netrukus jie taps įprastu jūsų linksmybės keliu.
Atkreipkite dėmesį
Jei vien tik mąstymas apie mankštą ryte ar bėgiojimą jus slegia, pakeiskite treniruotę vakare. Kartais verta atsisakyti tradicijų ir stereotipų bei klausytis savo pačių bioritmų.
Naudingi patarimai
Atlikite masažą. Kruopščiai masažuokite pirštus ir ausies kaupelius. Taigi galite suaktyvinti taškus, atsakingus už energijos cirkuliaciją.
Susijęs straipsnis
Kaip visą dieną jaustis linksmai