Nugrimzdimas gali sukelti sunkų stresą, ypač jei jis visiškai nenaudingas, padarytas viešai ar reguliariai kartojamas. Yra atvejų, kai žmonės buvo išvežti į savižudybę. Ką daryti, kad apsisaugotumėte nuo įžeidimų ir žeminančių žodžių bei veiksmų?
Naudojimo instrukcija
1
Labai dažnas dalykas yra pažeminimas darbe. Paprastai viršininkai leidžia sau įžeidžiančius išpuolius ir dažnai tai daro su kitais darbuotojais. Dažnai kiti kolegos įsitraukia į pažeminimą savo viršininkų siūlymu, priekabiaudami arba, kaip dabar dažniausiai vadinama, šnipinėti.
2
Jei nesate unikalus specialistas, tada vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad išsaugotumėte veidą ir nervus, yra mesti. Jei jus vieną kartą pažemino, jie tai darys toliau, pasinaudodami jūsų pavaldinio ar silpna padėtimi. Geriau nelaukti dar kartą ir kreiptis dėl atsistatydinimo.
3
Jei esate pasirengęs priešintis, tada pasiruoškite už tai, kad kova bus sunki. Ir, greičiausiai, vis tiek prarasite šį darbą. Taigi ar verta švaistyti laiką ir nervus norint ką nors įrodyti tam, kuris yra toks silpnas ir nesaugus, kad yra priverstas įrodyti savo vertę pažemindamas?
4
Jei jus pažemina pašalinis asmuo arba nepažįstamas asmuo, geriau nereaguoti, nekreipti dėmesio į tai, kas bando jus įskaudinti. Greičiausiai priešais jus yra energetinis vampyras, kuris maitinasi kitų žmonių baime ir emocijomis. Neduokite jam maisto, elkitės taip, lyg jo paprasčiausiai nėra šalia. Aišku, kad tavo viduje viskas vyksta įkarštyje ir norisi atsakyti skriaudėjui, bet neverta. Galų gale, tai yra tai, ko jis tikisi iš jūsų - reakcija į jo manipuliavimą. Nežaisk jo žaidimo - tiesiog nepastebi. Pasakyk sau, kad jo nėra. Galite psichiškai įsivaizduoti jį su apversta šiukšlių dėžė ant galvos. Ar galite su kuo pasikalbėti su šiukšlėmis ant galvų? Ne. Taigi nebendraukite!
5
Daug sunkiau, jei jus pažemina artimas žmogus, iš kurio negalima tiesiog išvykti ir nusisukti - vyras, brolis, motina, vaikas. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl ir kodėl jie tai daro? Galbūt jų bandymas jus pažeminti yra jų desperatiškas pagalbos šauksmas? Jie nepatenkinti savo gyvenimu ir prisiima nesėkmę dėl tavęs?
6
Pabandykite su jais kalbėtis ramiai, ne iškart po pažeminimo, vėliau, ramioje fazėje. Pabandykite suprasti, ką jie valgo, kodėl jie rado galimybę jus įžeisti? Kartais padeda ramūs pokalbiai. Kartais ne. Geriausia kreiptis į psichologą, kad gautumėte ekspertų patarimus.
7
Kai kuriais atvejais įmanoma pakoreguoti santykius, o galbūt ir save. Bet atsitinka taip, kad situacija nepagerėja, ir tada jūs turite pasirinkti. Vyro atveju skyrybos, deja, dažnai yra išeitis. Kadangi dažnai po pažeminimo vyras tęsia puolimą, tada kantrybė ir susipriešinimas gali būti pavojingi. Su tėvais yra daug sunkiau, tačiau taip pat yra mono riboti jūsų bendravimą su jais.
8
Bet kurioje situacijoje turėsite nuspręsti, kas jums svarbiau - išlaikyti savo orumą ir kovoti atgal ar ištverti, kad sutaupytumėte.