Skyrybos yra nemalonus įvykis moters gyvenime, kurį reikia išgyventi kuo mažiau praradus. Jei yra visi depresijos požymiai, reikia skubiai imtis skubių veiksmų.
Jums reikės
- - sporto salės ar baseino prenumerata;
- - muzika meditacijai;
- - literatūros ar vaizdo jogos kursai;
- - psichologo konsultacija.
Naudojimo instrukcija
1
Pabandykite blaiviai ir nešališkai išanalizuoti situaciją: kieno kaltė buvo skyrybos? Ką jūs laimėjote ir ko praradote? Jei tai jūsų kaltė, per daug nesigilinkite į tai, tiesiog padarykite tam tikras išvadas, kad dar kartą nekartotumėte erzinančių klaidų.
2
Pradėkite gyventi nuo nulio. Padarėte išvadas, įgijote gyvenimiškos patirties ir filosofiškai vertinate tai, kas įvyko. Tiek daug moterų patiria situacijas, panašias į jūsų, ir tada suranda naują tikrąją meilę. Nemanykite, kad viskas prarasta - jums viskas tik prasideda!
3
Nesijaudinkite dėl apleistos moters, aukos įvaizdžio. Neleisk, kad kiti tavęs gailėtųsi, stenkis nenurodyti jiems to priežasties. Išdėstykite save kaip laisvą moterį, neapsunkintą jokiomis problemomis.
4
Atsisakykite kaltės. Atminkite, kad visi turi teisę daryti klaidas. Neišmeskite samojedo, bet nuo to niekas nepasikeis. Jei esate dėl ko nors kaltas, tiesiog priimkite tai ir stenkitės ateityje nedaryti tų pačių klaidų.
5
Pabandykite pamatyti teigiamus aspektus kiekvienoje situacijoje. Prisiminkite visą negatyvą, kuris jus siejo su buvusiu vyru, visus jo trūkumus. Ar kada teko valyti jo nešvarias kojines? Tu veltui kovojai su jo įpročiu valgyti priešais televizorių ir kentėjai nuo jo garsiai knarkimo naktį? Jis pavydėjo tau ir apribojo tavo asmeninę laisvę? Dabar viskas baigta! Mėgaukitės tuo, kad niekas jūsų nekontroliuoja, niekas nepažeidžia tvarkos ir švaros jūsų bute ir pan.
6
Dirbkite didindami savivertę, jei jaučiate, kad esate nevertas meilės, kad nesidomi vyrais, negražūs ir pan. Susiraskite sau patinkantį pomėgį, praplėskite akiratį, apsilankykite sporto salėje, baseine, grožio salonuose ir kt.
7
Savo kasdienį gyvenimą užpildykite įvairiomis veiklomis, darbais, bendravimu. Svarbu teisingai pakaitomis dirbti ir ilsėtis, kitaip galite susirgti lėtinio nuovargio sindromu. Laisvu laiku dalyvaukite masažo užsiėmimuose, užsiimkite meditacija ir joga.
8
Kontroliuokite savo mintis. Atsisakykite įpročio šimtą kartų slinkti galvoje tą pačią situaciją. Svarbu suprasti: kas buvo - tada praėjo. Jūsų praeitis, kokia ji bebūtų, negali būti pakeista, bet jūs galite dirbti su dabartimi ir ateitimi.
9
Siekite, kad jūsų pasaulėžiūra būtų teigiama. Stenkitės neprarasti tikėjimo šviesia ateitimi, tikėkitės, kad dar laukia daug gero ir tikrai rasite savo tikrąją meilę.
Atkreipkite dėmesį
Jokiu būdu nemėginkite paslėpti alkoholio ar narkotikų vartojimo patirties. Atminkite, kad tai yra kelias į niekur. Tokiu būdu neišspręsite problemos, o tik sustiprinsite savo kančias.
Naudingi patarimai
Neieškok susitikimų su buvusiu vyru, neimk vilties atkurti santykius, nelipk į praeitį, nežemink savęs. Jūs taip pat neturėtumėte ieškoti ryšio su naująja šeima, jei buvęs sutuoktinis sugebėjo ją sukurti. Įrodykite sau ir kitiems, kad esate savarankiškas žmogus ir jums nereikia gailesčio. Jei jaučiate, kad negalite savarankiškai susidoroti su depresija, pasitarkite su patyrusiu psichologu.