Obsesinės mintys gali nuodyti egzistavimą. Jie trukdo susikaupti, atima iš žmogaus ramybę. Paprastu atveju galite jų atsikratyti patys. Jums tiesiog reikia šiek tiek padirbėti pačiam.
Jei atsidursite nemalonių minčių sūkuryje, sustabdykite srautą. Nuspręskite, kas jus būtent trikdo, kurios idėjos neleidžia normaliai gyventi. Kartais obsesinių minčių priežastis yra ta, kad žmogus negali jų išreikšti. Kai jie bus suformuluoti, įtampa išnyks. Taigi žmogaus sąmonė duoda signalą, kad gyvenime kažkas negerai. Kai tik jis iššifruos žinią ir parengs veiksmų planą, ateis ilgai laukta ramybė.
Nepamirškite apie tokį paprastą būdą nusiraminti ir atsigauti, kaip kvėpavimo pratimai. Tokie būdai tikrai padeda sutvarkyti mintis ir sukurti harmoniją tarp sielos ir kūno. Pabandykite įsisavinti meditaciją ir jogą. Tuomet obsesijos jus vargins kur kas mažiau ir mažiau.
Išsakykite savo mintis popieriuje. Pradėkite tvarkyti dienoraštį ar rašyti istorijas. Galbūt kai tik pradėsite reikšti save tokiu būdu, jūsų sieloje ateis ramybė. Bet kokiu atveju ši technika padės sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir sutvarkyti mintis.
Pradėkite keletą kūrybinių darbų, susijusių su rankdarbių naudojimu. Amatai, gėlininkystė, siuvinėjimas, siuvimas. Visos šios veiklos padeda atitraukti dėmesį ir nusiraminti. Suraskite savo sielos pomėgį, ir jūs ne tik atkursite pasaulį savo sieloje, bet ir padarysite savo gyvenimą įvykiu ir įdomiu.
Norėdami atsikratyti nemalonių minčių, sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Atkreipkite visą dėmesį į supančią gamtą, suvokkite visa tai, ką matote ir girdite. Pabandykite gyventi čia ir dabar, tada jums bus mažiau rūpi problema, kuri sukasi jūsų galvoje.
Suprask save. Jums svarbu suprasti, kuris momentas jus vargina, ir paversti pranešimą pozityvesne forma. Pvz., Jūs negalite nusiraminti dėl savaiminio pašėlimo. Stenkitės neapgaudinėti savęs, nepriekaištauti dėl kokio nors netinkamo elgesio, o gailėtis, užjausti, guosti, laiminti dėl naujų laimėjimų.
Pakeiskite vidinius vaidmenis. Tegul angelas sargas ar meilus tėvas ateina į mirties bausmės vykdytojo ar griežtai teisėjo vietą.
Išanalizuokite situaciją, kuri jus persekioja. Būkite objektyvūs ir atsisakykite nereikalingų emocijų. Supraskite, ar viskas yra taip blogai, ar jums gresia pavojus, kaip įvykiai vystysis dėl to ar to jūsų poelgio, ar pasieksite norimo rezultato. Pabandykite sutelkti dėmesį į bendrą konkretaus klausimo rezultatą.
Visos detalės turėtų vaidinti antraeilį vaidmenį. Tuomet teisingai paskirsite prioritetus ir nesijaudinsite dėl smulkmenų, kurių neverta vertinti.
Patikėkite, kad jūsų būklė nesitęs amžinai. Laikykite jį savotišku laikinu išbandymu, jėgos išbandymu. Supratimas, kad rytoj, per savaitę ar mėnesį net neprisimenate apie šią ar tą problemą, suteiks jums stiprybės ir padės mažiau reaguoti į obsesinių minčių srautą. Gal net galite atitrūkti nuo kokios nors veiklos ar produktyvaus poilsio.
Įsitraukite į savęs tobulinimą ir darykite išvadas iš savo klaidų. Kaupkite gyvenimo patirtį. Kuo protingesnis, protingesnis, kompetentingesnis esate, kuo savarankiškesnis, pritaikytas gyvenimui, tuo mažiau jus trikdys nereikalingos mintys. Padidinkite pasitikėjimą savimi.