Psichologai depresinę žmonių būseną vadina viena pagrindinių šiuolaikinės žmonijos psichologinių problemų. Galite pabandyti susidoroti su šia problema patys, tačiau nepamirškite apie profesionalią medicinos pagalbą!
Kalbant paprastai, depresija yra nepaprastai prislėgta žmogaus būsena, kuriai būdinga nuotaikos stoka, abejingumas viskam, kas vyksta, nesugebėjimas protingai ir tinkamai pagrįsti, nesugebėjimas normaliai bendrauti su žmonėmis ir pan.
Vienas iš labiausiai paplitusių metodų, kaip elgtis su depresija sergančiu žmogumi, yra sustiprinti savo kūną. Tiesą sakant, tam tikrų vitaminų nebuvimas rudens-pavasario laikotarpiu daugeliu atvejų išprovokuoja depresiją. Psichologai pataria labiau atsiremti į vaisius (obuolius, apelsinus, bananus, mangus, ananasus) ir daržoves (burokėlius, pomidorus, morkas, žalumynus).
Depresija gali atsirasti dėl psichologinio žmogaus disbalanso. Emociškai sveikata nekontroliuojama ir sukelia kūno depresiją, gyvybinės energijos praradimą ir proto „mieguistą miegą“.
Jei nėra galimybės pasirūpinti natūralia vitaminų dieta, tuomet galite griebtis specialių tablečių vitaminų-mineralų kompleksų, parduodamų vaistinėse. Gydytojai rekomenduoja vartoti šiuos prekės ženklus: „Biorhythm Multivitamins“, „Revit“, „Aevit“, „Hexavit“, „Alfabetas“. Nereiks į savo racioną įtraukti jūrinių maisto produktų, šokolado, riešutų ir varškės.
Kitas būdas kovoti su depresine būsena yra pakeisti gyvenimo „dekoracijas“. Psichologai sako, kad kartais žmonės gali susirgti depresija būtent dėl savo gyvenimo rutinos (vienodumo). Todėl tikrai būtina padaryti ryškias spalvas. Pavyzdžiui, nepakenktų eiti į kiną, į planetariumą, į teatrą. Galite išsinuomoti kalnų dviračius ir pasivažinėti vaizdingose miesto vietose (pavyzdžiui, parkuose ir aikštėse).
Neigiamas biologinių veiksnių poveikis žmogui gali jį prislėgti. Pavyzdžiui, net menkiausias hormoninis sutrikimas gali sukelti staigų nuotaikos pokytį, o ateityje - depresiją.
Puikus būdas išeiti iš depresijos būsenos yra vadinamoji ergoterapija. Nereikia praleisti dienų ant sofos, kai veidas palaidotas pagalvėje, ir galvoti apie savo paties gyvenimo netinkamumą. Priešingai, jūs turite rasti savyje stiprybės pakilti ir atlikti naudingą darbą. Pvz., Bute galite atlikti pavasarinį valymą su gera muzika. Galite padėti savo draugams iškasti lovas sode. Sportuoti galite užsiregistravę prie baseino ar sporto salėje.
Jei savęs gydymas neduoda laukiamų rezultatų, rekomenduojama pasitarti su psichologu. Tik specialistas galės teisingai įvertinti paciento depresinės būklės sunkumą ir paskirti tinkamą gydymą: medikamentinį ar psichologinį. Jei nesikonsultuosite su gydytoju laiku, tada depresija gali užsitraukti ir tapti obsesine būsena.
Skyrybos yra dar viena žmonių depresijos priežastis. Remiantis statistika, daugiau kaip 60% rusų santuokų iširo, palikdami savo buvusius sutuoktinius nepaprastai prislėgtoje būsenoje. Tokiu atveju būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Tai, savo ruožtu, kupina stacionarinio gydymo uždaroje psichologinėje ligoninėje. Verta paminėti, kad gydant depresiją gydytojai skiria tam tikras antidepresantų dozes (kad nekeltų priklausomybės), o psichologinei - psichoterapijai ir socialinių priemonių sistemą, skirtą pagerinti paciento būklę.