Kiekvieną dieną žmonės susiduria su įvairiomis situacijomis, pažeidžiančiomis jų vidinę ramybę. Todėl, užuot galvoję, kaip elgtis, turite išmokti būti ramūs ir subalansuoti, nesvarbu.
Naudojimo instrukcija
1
Negalima perdėti. Ne veltui žmonės sugalvojo frazę „pasidaryti dramblį iš musės“, nes kartais, užuot nekreipę dėmesio į tai, kas nutiko, ir nesusitelkę ties tuo, žmonės linkę į aplinką ir perdėti. Daug veiksmingiau įtikinti save, kad yra situacijų, kurios yra sudėtingesnės, vadinasi, tu gali tai padaryti.
2
Negalima bėgti turėdamas problemų draugams. Kai žmogus pasiduoda emocijoms, jis aštriau reaguoja į tai, kas vyksta, ir jei šios emocijos dar labiau suaktyvėja, ramybė neliks, o priešingai, situaciją gali apsunkinti skuboti sprendimai.
3
Nesijaudink. Aktyvūs judesiai, skubėjimas ir skubėjimas verčia kūną dirbti. Norėdami to išvengti, pabandykite keletą minučių atsisėsti arba tiesiog priverskite save daryti santūresnius ir lėtesnius judesius, sumažinkite balso garsą.
4
Išanalizuokite savo elgesį. Dažnai žmogus praranda taiką dėl tų pačių priežasčių. Pavyzdžiui, mergaitės gali būti ypač dirglios priešmenstruacinio sindromo metu arba nervintis dėl alkio jausmo ar ankstyvo pabudimo. Turėdami omenyje savo kūno savybes, galėsite laiku sulaikyti neigiamas emocijas.
5
Įsitikinkite, kad susitvarkysite su tuo, kas vyksta, ir prisiminkite situacijas, kai jums tikrai pasisekė. Toks požiūris padeda išlaikyti pasitikėjimą savimi ir įsitikinimą, kad viskas bus gerai.
6
Rūpinkis savimi. Visiškas atsipalaidavimas, tinkama mityba ir reguliari mankšta yra tai, kas padės išlaikyti gerą formą ir pagerinti savijautą. Tai reiškia, kad būsite atsparesni neigiamumui.
7
Bendraukite su subalansuotais žmonėmis. Būna, kad artimo bendravimo metu žmogus ką nors perima iš draugų. Todėl, jei jūsų draugai yra subalansuoti, ramūs ir sugeba būti ramūs stresinėse situacijose, tai bus geras pavyzdys jums. Jūs nevalingai pagalvosite, kaip jie elgsis jūsų vietoje ir kaip lengvai sugeba nesusigundyti.
8
Kvėpuokite giliai. Ir tai nėra tik rekomendacija atitraukti dėmesį nuo problemos. Kvėpavimas padeda atkurti vidinę ramybę ir išvengti panikos.
Susijęs straipsnis
Kaip padaryti savo gyvenimą geresnį ir pozityvesnį