Gyvenime būna periodų, kai nervai yra ties riba, viskas įkyrėja, erzina ir paprastai neleidžia normaliai egzistuoti. Kaip susidoroti su šia liga?
Leiskite mums išsamiau išnagrinėti nervingumo priežastis.
Hormonai
Moteriški lytiniai hormonai - progesteronas ir estrogenas.
Ar pastebėjote neteisybę, kad kai kurioms moterims PMS yra beveik besimptomė, o kitos skuba į kitas kaip grandinės šunys? Dėl jų visi kalti moteriški lytiniai hormonai. Emocijos yra centrinės nervų sistemos reakcija į pokyčius hormoniniame fone. Taigi, jei sudirginimas smogia per kraštą, greičiausiai kažkas negerai organizme. Skubiai susisiekite su savo ginekologu, ir jis nuspręs, ką su jumis daryti toliau.
Skydliaukės hormonai yra skydliaukės hormonai.
Tokių hormonų perteklius organizme kenkia ne tik staigiai pasikeitus nuotaikai. Agresyvumas, atšiaurumas ir pykčio proveržiai - tai dar ne viskas. Yra kartu simptomų: nagai pleiskanoja, plaukai iškrenta, jie išmeta jus į šilumą, paskui į šaltį, o svoris greitai praeina. Paprastai hipertiroidizmu sergantis asmuo nepastebi savo elgesio pokyčių, nes jo nuotaika išlieka pakili, tačiau tai daro didelę įtaką kitiems. Taigi nueikite pas endokrinologą, staiga pradėję girdėti tokius žodžius: „Neįmanoma su jumis susisiekti!“. Be to, pažengę hipertiroidizmo atvejai gali sukelti širdies problemų, todėl nedelskite apsilankyti pas gydytoją.
Stebėkite savo kūno magnio kiekį. Jo trūkumas taip pat gali išprovokuoti nervingumą ir dirglumą. Būtinai pasitarkite su specialistu, nes magnio vartojimas turi šalutinį poveikį.
Nuovargis
Jei esate darboholikas, greičiausiai turite lėtinio nuovargio sindromą. Tuo pačiu metu išeikvojami bendrieji kūno ištekliai, o tai lemia savikontrolės problemas. Šiuo atveju raminamieji vaistai nėra geriausia atsipalaidavimo alternatyva. Geriau pasiimti poilsio dieną, miegoti, eiti į masažą, leisti laiką lauke ar artimųjų ir draugų apsuptyje. Paprastai tokios priemonės pakanka, kad galėtum atsitraukti.
Psichika
Sveikatos problemų nėra, nėra lėtinio nuovargio sindromo, tačiau vis tiek gyvenate kaip ugnikalnis? Pagalvok apie tai. Kas mus piktina, dažniausiai mums yra labai svarbu. Paprastai agresija užklumpa, jei kažką labai ilgai išgyvename sąmoningai ar ne. Klausykite savęs, vykdykite vidinį monologą, pabandykite surasti savo pykčio šaknis. Suprask save.
Kova su nervingumu
Geriausias būdas yra meditacija. Skirkite 15-20 minučių sau. Šiuo metu jums neturėtų trukdyti. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite, atsipalaiduokite ir susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Jaučiasi kaip pyktis ir pyktis - tai raudoni dūmai tavo plaučiuose, ir su kiekvienu iškvėpimu tu nuo jo išsiskiri. Kai pajuntate, kad jumyse nebėra raudonų dūmų, pabandykite išsiaiškinti, kodėl jaučiate tokias neigiamas emocijas. Prisiminkite visas smulkmenas, kurios vyko prieš tai. Kalbėkitės su savimi, aptarkite situaciją vidiniu balsu. Atlikite šį pratimą, kol suprasite save.