Baimė
Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su šiuo jausmu, ir tie, kurie tvirtina, kad bijo nieko ir niekas, labiau linkę nusivilti. Gamtoje, gyvūnuose, baimė yra gynybinė organizmo reakcija į tam tikrą pavojų. Šiuolaikiniuose žmonėse šis jausmas gali kilti dėl visiškai skirtingų priežasčių. Kažkas bijo viešo kalbėjimo, o kažkas bijo aukščio. Obsesinė baimė pamažu gali virsti fobija. Todėl baimės baimės turi ir gali būti kovojamos.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmasis žingsnis atsikratyti baimių ir fobijų bus jų pripažinimas. Tolesnė kova su juo padės suvokti, kad šis jausmas jumyse egzistuoja ir tuo pačiu neleidžia gyventi visaverčio gyvenimo.
2
Įsivaizduokite savo baimes. Galite juos parašyti ant popieriaus lapo. Arba galite juos piešti. Ir būtų geriau, jei tai būtų padaryta humoristiniu būdu. Pakabinkite savo kūrinį aplink kambarį ir, eidami pro šalį, šokkite prie jų. Palaipsniui jūsų baimės neatrodys tokios baisios. Galų gale, jūs negalite rimtai bijoti to, ką juokiatės.
3
Pagalvokite apie savo baimę. Išsamiai įsivaizduokite situaciją, kuri jums sukelia šį nemalonų jausmą. Pavyzdžiui, bijai koncertuoti scenoje. Savo mintyse sukelkite akimirką, kai einate į sceną, kai prasideda spektakliai, pagalvokite apie savo veiksmus šiuo metu ir pan. Galbūt viskas nėra taip baisu, kaip atrodo? Taip pat pagalvokite apie tai, kas nutiks, jei jūsų baimė išsipildys. Ką veiksite šioje situacijoje, kokią išeitį iš šios situacijos rasite? Atlikite šį pratimą dažniau, o laikui bėgant jums bus lengviau susieti su savo baime.
4
Jei baimė užima visas jūsų mintis, tada pabandykite nuo jos atitraukti. Užsiimkite fiziniu darbu, sportu, pomidoruok, eik ir vaikščiok su draugais bei bendrauk abstrakčiomis temomis. Taip pat galite išsimaudyti aromatingoje vonioje, įpildami į ją kelis lašus pipirmėčių aliejaus arba sandalmedžio.
5
Norėdami kovoti su baime, galite atlikti šį pratimą. Išeik į kambario vidurį ir įsivaizduok, kad tavo baimė yra keliais žingsniais priekyje tavęs. Eik link jo, o kai priartėsi, tiesiog perlipk jį. Atlikite šį pratimą kuo dažniau. Pirmus kartus jausitės nejaukiai ir nemaloniai, tačiau palaipsniui tai praeis, tačiau jūsų baimė sumažės.
6
Jei patys negalite susidoroti su baimėmis, turite susisiekti su specialistu. Geras psichologas ne tik nustatys baimės priežastį, bet padės kovoje su ja. Sukurs techniką ir rinksis specialius pratimus. Norėdami kovoti su baimėmis, gydytojai dažnai naudoja psichoanalizės ar neurolingvistinio programavimo metodus, kurie padeda pakeisti asmens požiūrį į savo problemą arba visai ją pašalinti.