Nusivylimas laikomas nuodėme ir neleidžia pajusti buvimo džiaugsmo, dėl kurio gyvenimas tampa prasmingas ir visavertis. Kaip rasti džiaugsmą kasdieniame gyvenime, kad rutina nepadarytų žmogaus gyvenimo nepakeliamai nuobodžiu ir neturinčiu prasmės?
Kartais gyvenimas atrodo šviežias, nuobodus ir beviltiškas. Mūsų nuomone, beviltiškumas yra monotonija, kai ateityje nematome jokių pokyčių. Atrodo, kad gyvenimas yra nerafinuotas, nes nepatiriame ryškių emocijų, o nuobodžių - nes laisvalaikis nėra užpildytas veikla, kuri gali mus priversti pamiršti. Šioje būsenoje mes matome visą pasaulį pilką, o save šiame pasaulyje - nereikalingą.
Iš tokio niūraus paveikslo daugelis patenka į neviltį, kuri, pavyzdžiui, krikščioniškoje tradicijoje laikoma nuodėme, nes tokiu būdu žmogus savo noru atima iš gyvenimo džiaugsmą. Tuo tarpu džiaugsmo paslaptis slypi požiūriu į aplinką, tiksliau, atidžiai apžvelgiant savo gyvenimą ir nukreipiant dėmesį nuo to, ko neturime, į tai, ką turime. Tada dauguma iš mūsų supras, kad yra keliolika smulkmenų, lemiančių mažus pasaulinius džiaugsmus.
Kur rasti džiaugsmo kasdieniame gyvenime? Daugelis žmonių gyvena laukdami daugelio dalykų: pavyzdžiui, noro išsipildymo, ilgai laukto įvykio, bet kokių pokyčių politikoje ar gyvenimo situacijoje, laukiant pinigų, susitikimų, laiškų. Kartais lūkesčiai pakeičia realų gyvenimą, kuris praeina, tarsi neliečiant žmogaus sąmonės. Norėdami atgauti sugebėjimą jausti džiaugsmą, turite grįžti į dabartinę akimirką. Kas gali suteikti džiaugsmo dabartyje?
Kaip bebūtų keista, tai yra gana paprasti ir kartais nepastebimi dalykai. Jie yra tokie paprasti, kad gali atrodyti įprasti. Pabandykite įtraukti savo dėmesį ir įsiklausykite į savo jausmus. Kitaip tariant - atsiminkite, kad turite jutimo organus, kurių dėka turite regėjimą, klausą, skonį, lytėjimą, kvapą.
Jei būsite dėmesingi aplinkiniams sklindantiems garsams, išgirsite ryto paukščių čiulbėjimą, žalumynų triukšmą, vaikų juoką už lango. Ar ilgai girdėjai mėgstamos dainos ar instrumentinės muzikos garsus? Bet taip galite suaktyvinti emocinę atmintį, ypač jei su šia muzika ar daina siejami malonūs prisiminimai. Jei esate dėmesingas garsams, netgi galite mėgautis lietaus lašelių lašeliais ant stiklo ir ant stogo, patogiai sulenktais po dangčiais. Galbūt jums patinka skaityti, bet esate per daug tingus, kad neapkrautumėte akių ir norite atsipalaiduoti? Galite klausytis kažkokios audio knygos. Nebijokite liūdesio - geras nuoširdus liūdesys paryškins džiaugsmo žavesį, pagyvins emocijų spektrą.
Palepinkite save kažkuo skoningu. Tai gali būti, pavyzdžiui, taurė skanaus vyno, kurio neverta gerti vienoje gurkšnyje, o skanauti iš širdies, mėgautis skoniu ir niuansais. Arba aromatingos kavos puodelis, kurio kvapas ir skonis suteiks jaukumo. Bet koks skanus patiekalas gali padėti pajusti mažą gyvenimo džiaugsmą - nuo šviežiai paruošto barščio iki šviežių daržovių salotų, pagardintų maloniai kvepiančiu saulėgrąžų aliejumi ar grietine. Svarbiausia, kad paruoštas patiekalas būtų šviežias ir virimo metu galvojate apie ką nors gero, „nekramtydami“ galvoje nuobodžių problemų, nuoskaudų ir nusiskundimų.
Kvapai gali suteikti daug teigiamų pojūčių - nuo šviežiai supjaustytų gėlių iki vanilės aromato kepant, nuo kavos malimo iki mėgstamų kvepalų. Netaupykite kvepiančioms higienos priemonėms, o tada rytinės procedūros suteiks teigiamą krūvį visai dienai.
Peržiūrėkite savo drabužių spinta. Gal reikėtų jį papildyti patogia, odai tinkančia, nauja apranga, pagaminta iš minkštų natūralių audinių? Naujas dalykas gali būti paprasti namų rūbai - svarbiausia, kad jis būtų patogus ir patogus odai. Eikite miegoti su šviežia lova, švarios, išplautos ir išlygintos skalbinių kvapas suteiks malonumą ir gerą miegą. Mėgaukitės atostogomis negalvodami apie tai, ko dar nepabaigėte, kokie yra jūsų rytojaus planai ir kokios problemos jūsų laukia.
Gaukite keletą dalykų, kuriuos mėgstate pažiūrėti. Tai gali būti suvenyras, gėlių vaza, stilingas paveikslėlis, mielas raktų pakabukas, elegantiškas rašiklis, graži užrašų knygelė. Negalima taupyti dalykų, kurie gali jus nudžiuginti. Naršykite po gražius meno albumus, nusiųskite sau pasivaikščioti į vaizdingą vietą. O savaitgalį leiskitės į gamtą, atsisėskite prie vandens ir atsipalaiduokite prie vaizdingo tvenkinio, tačiau šis pasivaikščiojimas bus vienas, kartu - ar vakarėlis triukšmingoje draugų būryje, nuspręskite patys. Apskritai stenkitės įtikti savo akims kažkuo maloniu, geru. Venkite žiūrėti tamsius filmus, geriau žiūrėti mielą šeimos filmą.
Pabandykite pasidalyti gera nuotaika ir jokiu būdu „neužkrėskite“ kitų niūriomis nuotaikomis. Venkite tų, kurie jus užklumpa nemaloniais pokalbiais, piktomis paskalomis, piktavališkomis ar pernelyg liūdnomis istorijomis. Stenkitės negalvoti apie daugiau nei du klausimus vienu metu. Pajusite gyvenimą visais penkiais pojūčiais, tada pasaulis nustos būti nuobodus ir plokščias, įgis prasmės ir gelmės pilnatvę.
Ir svarbiausia: minutei nepamirškite, kad tikras džiaugsmas kyla ne iš išorės, nepriklauso nuo pinigų kiekio ir aplinkybių. Ji gyvena kiekvieno žmogaus viduje, taip pat ir jūsų viduje. Jums tiesiog reikia ją pažadinti.