Kompozicija - tai sugebėjimas bet kurioje, net įtemptoje, pavojingoje situacijoje išlaikyti ramybę, savitvardą, nepasiduoti baimei ir emocijoms. Tokiais atvejais švelnumas yra tiesiog nepakeičiamas ir gali gerai tarnauti žmogui. Tai padės jam nepanikuoti, aiškiai pasverti visus sprendimus ir pasirinkti geriausią. Be to, toks asmuo sėkmingai vengia konfliktinių situacijų darbe ir šeimos rate.
Naudojimo instrukcija
1
Vienas išmintingas žmogus pasakė: „Visi žmonės yra savo emocijų vergai“. Taigi stenkitės nebūti jų vergais. Net jei iš prigimties esate karštas, sprogdinantis asmuo, stenkitės išlaikyti savo kontrolę ir neprarasti saiko.
2
Kai kurie žmonės yra linkę per daug dramatizuoti tai, kas vyksta aplink juos. Labiausiai jaudinanti problema, į kurią neverta atkreipti dėmesio, apiplėšia taiką, atrodo, beveik pasaulio pabaiga. Todėl jie skuba reaguoti, išlieti emocijas, nepastebėdami, kad ne tik atsiduria nepatogioje padėtyje, bet ir erzina kitus. Jei esate toks žmogus, padarykite tai taisykle: pirmiausia psichiškai pasakykite sau: „Stop! Aš dar kartą pagalvosiu apie šią problemą!“.
3
Jūsų pagrindinė užduotis yra susilaikyti nuo betarpiškos reakcijos, būti kantriam. Pirmiausia galite psichiškai ištarti frazę, kurią ketinote pasakyti garsiai, arba psichiškai suskaičiuoti prie kokio nors konkretaus skaičiaus. Šie metodai labai ramina ir kai kuriais atvejais padeda atsispirti emociniam protrūkiui. Iš pradžių tau bus sunku atsiriboti, tada priprasi.
4
Pripraskite žiūrėti į save iš šono. Daugelis pernelyg emocingų žmonių, laimei, net neįsivaizduoja, kokie nepatrauklūs jie atrodo, žiauriai reaguodami į bet kokias nesėkmes, kliūtis, priežiūrą (savo ar kažkieno kito). Idėja, kad jis kažkam atrodo netinkamai išsilavinęs ignoramas, įkyrus, gali sukrėsti ir priversti save gerbiantį asmenį dar kartą pagalvoti.
5
Net ramiam, flegmatiškam žmogui sunku išlaikyti ištvermę, jei, pavyzdžiui, darbe nuolat vargina ar jis labai pavargęs. Stenkitės supaprastinti savo kasdienybę, daugiau būkite lauke, atkreipkite ypatingą dėmesį į sveiką, pilną miegą. Jei įmanoma, pasiimkite bent trumpas atostogas.
6
Daug kas priklauso nuo artimųjų ir draugų: jie turėtų stengtis namuose sukurti ramią, patogią, palaikančią atmosferą, mažiau kalbėti apie nusikalstamumą, ligas, nelaimes, politiką ir pan.
7
Nepamirškite prisiminti atvejų, kai sugebėjote sėkmingai išspręsti bet kokią problemą, problemą, išlaikydami ramybę. Tai padidins jūsų savivertę, įkvėps pasitikėti savo sugebėjimais ir sugebėjimais ir tuo pačiu padės išmokti susikaupimo.