Kartais gyvenime nutinka nemalonių akimirkų, kurias norisi greitai pamiršti ir daugiau niekada neprisiminti. Pasirodo, jei suprantate minčių apie šias situacijas atsiradimo modelį, tai padaryti gana lengva.
Įsivaizduokite, kad kažkas su jumis buvo grubus ir visą dieną negalite atsikratyti erzinančių minčių: „kodėl jis toks su manimi“, „kodėl ji tai pasakė“, „kodėl taip grubus“ ir tt Psichologai tai vadina: nenaudingas minčių procesas. Nes nėra siekiama rasti atsakymą ar sprendimą.
Ir tai parodo dalykus, kurie yra akivaizdūs, tačiau į kuriuos šiuolaikinis žmogus neatsižvelgia: mintys, kurios neveda į konkrečius rezultatus, užkemša protą ir blokuoja mus nuo realaus gyvenimo. Jei mintis nėra nukreipta į analizę ar sprendimų priėmimą, ji tiesiog sunaikina žmogų, įveda jį į streso būseną. Mintys yra vertingos pačios savaime, jei jos skatina žmogų ką nors daryti: judėti, spręsti problemas, bendrauti, kurti ir pan.
Čia galite pamanyti, kad po grubaus gydymo reikia atsakyti tuo pačiu. Visai nebūtina. Galite tiesiog to nepaisyti. Taigi jūs atsisakysite švaistymo laiko ir energijos mintims, kurios nieko neveda.
Jei nubraižysite minties traukinio schemą po nemalonaus įvykio, jis turėtų atrodyti taip:
1 schema. Nemalonus atvejis - žmogus pradeda apie tai galvoti - ar šios mintys paskatins kokius nors veiksmus? - ne? tada kodėl nerimauti - pamiršti - gyventi toliau.
2 schema. Nemalonus atvejis - žmogus pradeda apie tai galvoti - ar šios mintys paskatins kokius nors veiksmus? - taip? - nuspręskite, koks tai veiksmas, - imkitės kartu ir darykite - gyvenkite toliau.
Gera išeitis? Puiku, jei nuolat taikysite šį metodą, laikykite jį galvoje ir neleiskite sau pagalvoti apie negatyvumą valios pastangomis. Tai praktika ir tai padės būti konstruktyvesniems gyvenime.
Pirmiausia pabandykite sekti savo reakciją į neigiamą įvykį. Ką jūs jaučiate: pyktį, dirglumą, pasipiktinimą, norą atkeršyti ir taip pat pasakyti krūvą nemalonių dalykų? Šie paveikslai gali pasirodyti jūsų vaizduotėje. Pagal valią neleisk jiems atsirasti, nes esi jų šeimininkas. O tai, kas nutiko, yra mažas ilgos kelionės epizodas.
Negatyvumą traktuokite kaip gyvenimo smulkmeną, kuri neturėtų slėpti nuo jūsų paties gyvenimo - didžiulio, įvairaus ir prisotinto tūkstančiais skirtingų įvykių. Nevažiuokite dviračiu negiliai. Naudokite mintis kūrybai, o ne naikinimui.