Ginčo baigtis dažniausiai lemia vieno iš dalyvių nešališkumą. Šalta galva leidžia pasirinkti geriausius argumentus, taip pat pateikti įtikinamiausius argumentus. Tačiau išlikti vėsiems ginče nėra taip paprasta.
Norėdami išlikti vėsiems, neturėtumėte pasiduoti emocijoms. Ginče tai labai sunku padaryti, ypač jei asmuo, su kuriuo kalbiesi, net nebando tavęs klausyti. Pasiklysti šioje situacijoje yra nepaprastai paprasta: tereikia šiek tiek pasinerti į emocijas. Norėdami to išvengti, stenkitės išlaikyti savikontrolę. Atidžiai analizuokite savo mintis, būkite ironiškas dėl bet kokių komentarų ir atakų, nebijokite pakartoti to, kas buvo pasakyta.
Kvėpuokite teisingai
Savikontrolė primena raumenis. Kuo aktyviau jis dalyvauja, tuo silpnesnis jis tampa su laiku. Todėl, jei ginčo pradžioje galėjote tinkamai reaguoti į savo oponentą, tada pabaigos link kyla didelis noras atsiplėšti ir rėkti. Prefrontalinė žievė yra atsakinga už savikontrolę. Kompostavimas labiau priklauso nuo jo veiklos.
Geriausias būdas pabėgti nuo nereikalingų emocijų ir susigrąžinti kontrolę yra kvėpavimas. Greitas ritmas padeda suaktyvinti raumenų veiklą, lėtas ritmas padeda smegenų veiklai. Todėl, jei jaučiate, kad jūs pradedate susierzinti ir sekate kito ginčo dalyvio pavyzdžiu, tada tiesiog sulėtinkite kvėpavimą. Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Kiekvieną kartą stenkitės, kad kvėpavimo ciklas būtų ilgesnis.
Grafas
Kitas būdas greitai atkurti savikontrolę ir nešališką požiūrį į ginčą yra skaičiuoti. Šis mechanizmas dar neturi tikslaus mokslinio aiškinimo, tačiau įprasta manyti, kad skaičiavimas padeda smegenims susisteminti savo veiklą. Jei jūsų galva yra netvarka ar visiškas chaosas, tada sąskaita yra geriausias sprendimas.
Pirmiausia suskaičiuokite iki dešimties. Galite suderinti šią techniką su kvėpavimu. Pavyzdžiui, įkvėpkite 3-4 kartus, o tada iškvėpkite dar 5–6. Tai leis trumpam atitraukti dėmesį ir atsigauti. Nebūk pernelyg išsiblaškęs nuo sąskaitos, kitaip galite prarasti pokalbio esmę.