Ne visi žmonės nori keliauti lėktuvu, daugelis vis dar bijo šios transporto rūšies. Tačiau dažnai kiekvieno žmogaus gyvenime atsiranda situacijų, kai tiesiog neįmanoma išvengti skrydžio lėktuvu, tada reikia nustoti bijoti skristi ir pabandyti nusiraminti prieš skrydį.
Naudojimo instrukcija
1
Nustatykite savo baimių priežastį. Daugelis psichologų pataria nustatyti tikslią savo baimių priežastį. Norėdami įveikti baimes ir baimę, atskleiskite sau, kas būtent jus gąsdina lėktuve. Galite išsamiai ištirti jo įrenginį, sužinoti nelaimingų atsitikimų statistiką. Pavyzdžiui, remiantis statistika, traukinių avarijos įvyksta daug dažniau nei su lėktuvais.
2
Psichiškai skristi. Galite iš anksto pagalvoti apie šį skrydį lėktuve. Įsivaizduokite, kaip jūs važiuojate į oro uostą, einate per registraciją, įsitaisote patogioje kėdėje ir pakiliate. Jūsų įsivaizduojamas skrydis bus sėkmingas ir sėkmingas. Taigi, jūs iš anksto prisitaikysite prie oro skrydžio, protiškai slopindami savo baimę ir baimes.
3
Kalbėkitės su žmonėmis, kurie nebijo skristi. Prieš skrisdami pasitarkite su draugais ir pažįstamais, kurie nebijo keliauti lėktuvu. Pokalbis ramioje atmosferoje su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali jus nuraminti ir priversti jus siekti sėkmės. Dieną prieš kelionę pabandykite pabėgti nuo savo baimių, pasivaikščioti, atlikite skubius reikalus ir pan.
4
Gerkite raminamąjį. Norėdami nebijoti skristi, galite gerti raminamuosius. Jie padės nusiraminti ir suteiks pasitikėjimo savimi. Prieš išvykdami negalima gerti alkoholio, nes alkoholis neigiamai veikia nervų sistemą, nuo jo jūsų baimės ir jausmai tik sustiprės.
5
Apsirenkite patogiai ir įjunkite muziką. Drabužiai kelionėms lėktuvu turėtų būti patogūs, geriau, jei jie netrukdys judėti. Skrydžio metu įjunkite ramią muziką, galite perskaityti žavią knygą, pamatyti žurnalus.
6
Kvėpuokite teisingai. Skrydžio metu giliai įkvėpkite, nesikvėpkite. Tinkamas kvėpavimas net leis jums įveikti pykinimą. Galite išmokti giliai ir teisingai kvėpuoti iš anksto, dar prieš numatomą skrydį.