Miego svarba neabejotina, tačiau ką daryti, kai noras miegoti yra netinkamas, pavyzdžiui, įtemptos dienos viduryje. Galų gale, dabar laikas pasukti kalnus, o jūs visą savo energiją išleidžiate kovai su miegu. Pažvelkime giliau į problemą ir išsiaiškinkime, ką reikia padaryti norint atsikratyti amžino mieguistumo.
Naudojimo instrukcija
1
Veiksmingiausias būdas atsikratyti miego yra fizinis aktyvumas. Jei esate darbo vietoje, tada išeikite 15 minučių lauke ir greitai vaikščiokite po apylinkes, aktyviai įkvėpdami oro į plaučius. Pajusite energijos ir jėgų antplūdį, o mieguistumas bent trumpam išnyks.
2
Kad noras miegoti negrįžtų greitai, turite įtraukti sportą į savo gyvenimo rutiną ir reguliariai tuo užsiimti. Tuomet tonas bus tvarkingas, į smegenis pradės tekėti pakankamas deguonies kiekis, o laikui bėgant mieguistumas nustos jus lankyti. Kasdienis bėgiojimas, sporto salė, šokiai, dviratis, riedučiai - išsirinkite tai, kas jums patinka, ir neleiskite dienos be sporto.
3
Kad nenorėtumėte miegoti dienos metu, turite miegoti naktį. Įprastas laikas, kurio reikia kūnui visiškai atsigauti, yra 8 valandos miego. Tačiau verta pradėti nuo savo pačių jausmų, galbūt jums reikia mažiau ar daugiau laiko. Neužmirškite nakties miego, nes tai yra svarbus jūsų gyvenimo komponentas.
4
Rytas turi pavadinimą, kaip prabėga tavo diena. Kad nepatirtumėte dienos nuovargio, dieną pradėkite žvaliai, kontrastiniu dušu, penkių minučių įkrovimu ir pilnais pusryčiais. Namas turėtų būti gaivus, o ne karštas, tokiu atveju jūsų kūnas bus visiškai atstatytas ir aktyvus, o norą miegoti galėsite pamiršti visą dieną.
5
Kalbant apie mitybą, svarbu ne tik būti visaverčiam, bet ir sunaudoti energijos kiekvienam patiekalui. Pradėkite pusryčius nuo sudėtinių angliavandenių, tokių kaip avižiniai dribsniai. Pietums valgykite makaronus su pomidorų padažu, ir tai jus įkraus nauja energijos ir jėgų srove. Užkandžiai citrusiniai vaisiai, be to, kad jie gaivina, apelsinai ir greipfrutai suteikia puikią nuotaiką.
6
Nustokite gerti kavą dideliais ratais, nuo jos sklinda jėgos, ir po mieguistumo krūva dvigubai stipresnė. Gerkite įprastą arbatą su citrina arba eleuterokoko sirupu.
7
Venkite vitaminų trūkumo, nes dėl vitaminų trūkumo gali prasidėti sutrikimai jūsų organizme. O mieguistumas yra vienas iš jų. Vartokite multivitaminus, gerkite įvairias žoleles ir tinktūras, valgykite kuo pilniau.
8
Šviesos trūkumas gali išprovokuoti norą miegoti, todėl pasirūpinkite, kad dienos ir saulės spinduliai prasiskverbtų pro kambarį. Stenkitės, kad namuose būtų daugiau šviesos, atsisakykite tamsių tapetų ir užuolaidų.
9
Eteriniai aliejai jums padės, jei mieguistumas jus nustebins. Iš anksto išsirinkite mėgstamą kvapą, kuris jus pagyvina ir suaktyvina. Tai gali būti bet kokio skonio, bet dažniausiai tai yra adatos, sandalmedis, greipfrutas, jazminas, levandos. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės pavargę, nešiokite buteliuką aromatinio aliejaus. Norėdami gauti ilgalaikį efektą, galite užpildyti kambarį savo mėgstamu aromatu naudodami aromatinę lempą.