Norėdami išmokti suteikti psichologinę pagalbą kitiems, turite pradėti nuo savęs. Patikrinti savo išmintingus patarimus, kuriuos esate pasirengęs duoti žmonėms, padės konsultacija, kurią sugalvosite patys, kad patikrintumėte sunkų psichologo darbą.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami pradėti, parašykite savo problemas ant popieriaus. Dabar įsivaizduokite, kad kažkas artimas jums kreipėsi į juos. Ką patartumėte jam? Užsirašykite viską, kas jums ateina į galvą. Po kurio laiko grįžkite į užrašus ir pasirinkite geriausias rekomendacijas. Suformuluokite juos aiškiai.
2
Neapsiribokite vien teorija. Parengkite sau paprastas ir suprantamas rekomendacijas, kurios bus naudingos kitiems. Pvz., Sužinojęs, kad Mocarto muzika padeda pašalinti stresą, reguliariai jo klausytis ir atkreipti dėmesį į teigiamą dinamiką - pagerėjęs miegas, sudirginimo išnykimas ir kt.
3
Spręsdami savo problemą, užduokite sau klausimus, kurie gali paaiškinti situaciją. Kad ir kaip sunku, žmogus turi susidurti su tiesa, ypač kai sunkumai yra susiję su tokiomis stipriomis emocijomis kaip baimė. Paklauskite savęs, ko bijote, kai, pavyzdžiui, negalite būti kambaryje be šviesos. Nenukrypkite nuo atsakymo - perėję vadinamuosius skausmo taškus, jūs pateiksite problemos sprendimą.
4
Būtinai ieškokite skirtingų variantų, kaip išsivaduoti iš sunkių aplinkybių, neapsiribokite vienu, net jei tai atrodo teisingiausia. Ir jei manote, kad visai nėra išeities, nepasiduokite. Apmąstykite, išanalizuokite ir vieną dieną pamatysite, kad aiškiai perdėta nelaimės masto.
5
Taip pat galite išbandyti save konsultanto vaidmeniu bendraudami įvairiuose forumuose, kur žmonės ieško patarimų dėl tam tikrų gyvenimo aplinkybių. Nereikia apsimesti psichologu - duokite pasauliškas rekomendacijas ir stebėkite reakciją į jūsų pastabas. Jei jis neigiamas, jokiu būdu nenusivilkite. Pabandykite išsiaiškinti, kas skaudino jūsų virtualų pašnekovą. Būk švelnus, būk kantrus.
6
Patarimas kitiems yra populiari ir visiškai lengva užduotis. Jūs galite tai puikiai įvaldyti. Tačiau vertingiausios bus tos rekomendacijos, kurias išbandėte patys ir sėkmingai įgyvendinote.