Šiuolaikinis gyvenimas alsuoja stresais, ir jie mūsų laukia pažodžiui visur: darbe, kartu su biuro intrigais, namuose su kasdienėmis problemomis ir rutina. Tačiau yra keletas labai universalių receptų, kurie tikrai padės apsaugoti jūsų nervus net ir pačiomis nemaloniausiomis situacijomis bei sunkiu gyvenimo periodu.
Jums reikės
Nervus, kuriuos norite išsaugoti.
Naudojimo instrukcija
1
Bet kurio užimto žmogaus gyvenimo kaleidoskopu taip sunku rasti bent vieną laisvą minutę. Tuo pačiu metu diena dažoma pažodžiui sekundėmis, o kiekviena veltui praleista akimirka sukelia daug neigiamų emocijų ir dėl to sukelia stresą. Taigi, pavyzdžiui, laukdami autobuso, jūs galvojate apie tai, kiek laiko jau galėtumėte dirbti prie projekto. Tokios mintys yra mirtinos ir sukelia emocinį išsekimą, dirglumą. Jei turite kažko laukti, stenkitės kuo geriau išnaudoti savo galimybes: pagalvokite apie tai, kam anksčiau neturėjote pakankamai laiko (kokius naujus kirpimus pasidaryti, ką padovanoti šefui).
2
Kasdieniniame gyvenime labai sunku išvengti konfliktų ir nesantaikos. Tuo pat metu jie stengiasi mus nutempti į beprasmius ginčus, kurie tik slegia, pyksta, sukelia stresą, nuteka energiją. Norėdami to išvengti, pabandykite užblokuoti visas neigiamas emocijas, nukreiptas į jus. Pavyzdžiui, jei kas nors jus traukia į konfliktą, tiesiog nusišypsokite ir pasitraukite. Atminkite, kad konfliktuojantys žmonės yra nesaugios asmenybės, tačiau jūs, aišku, esate išsilavinęs ir visiškai pasitikintis savimi.
3
Jei kas nors jus myli, užmerkite akis ir lėtai kvėpuokite, skaičiuodami kiekvieną kvėpavimą.
Be to, taip pat padės vizualizuoti jūros krantą su skaidriu skaidriu vandeniu ir paplūdimyje besisukančiomis bangomis. Atminkite, kad viskas, kas sukelia jums stresą, gali likti nepastebėta, jei nesusitelksite į neigiamą.