"Kiekvienas gali supykti - nesunku. Tačiau pykti ant tinkamo žmogaus tinkamu laipsniu, tinkamu metu, pagal konkretų tikslą ir tinkamu būdu - tai yra sunkumas". Šioje citatoje filosofas Aristotelis puikiai apibendrina sampratą, kuri tapo aktualia psichologijos, švietimo ir verslo tema - emocinį intelektą. Emociškai intelektualūs žmonės turi daugybę įpročių ir elgesio būdų, kurie padeda valdyti savo emocijas, taip pat suprasti kitų žmonių jausmus. Yra 7 pagrindiniai įpročiai, kuriuos turi emociškai intelektualūs žmonės. Kiekvienas gali išsiugdyti šiuos įpročius savyje.
Naudojimo instrukcija
1
Emociškai protingi žmonės atkreipia dėmesį į tai, kaip jaučiasi.
Psichologas Danielis Golemanas savimonę apibrėžia kaip vieną pagrindinių emocinio intelekto komponentų. Savimonė apima sugebėjimą atpažinti nuotaiką, emocijas ir jausmus. Dalis savimonės taip pat apima žinojimą, kaip tavo emocijos ir nuotaikos veikia kitus žmones. Šis sugebėjimas kontroliuoti savo emocines būsenas yra pagrindinis emocinio intelekto reikalavimas.
2
Jie supranta, kaip jaučiasi kiti žmonės.
Empatija yra dar vienas svarbus Golemano emocinio intelekto elementas. Tai apima sugebėjimą suprasti kitų žmonių emocijas. Norėdami bendrauti su kitais žmonėmis skirtingose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje, turite žinoti, kaip jie jaučiasi.
3
Jie sugeba sureguliuoti savo emocijas.
Savireguliacija yra svarbiausia emocinio intelekto dalis. Emociškai intelektualūs žmonės galvoja prieš veikdami. Jie dera su tuo, ką jaučia, tačiau neleidžia savo emocijoms valdyti savo gyvenimo.
4
Jie yra motyvuoti.
Motyvacija yra būtina norint pasiekti savo tikslus ir gebėjimas kontroliuoti savo elgesį ir jausmus siekiant ilgalaikės sėkmės. Priimdami sprendimus, jie žino, ką gali padaryti, kad pagerintų savo gyvenimą ir priartėtų prie žingsnio arčiau savo tikslų.
5
Jie turi puikius socialinius įgūdžius.
Emociškai intelektualūs žmonės išsiugdė socialinius įgūdžius tikriausiai iš dalies todėl, kad jie yra pritaikyti ne tik savo, bet ir kitų žmonių jausmams. Jie žino, kaip elgtis su žmonėmis, palaikyti socialinius ryšius ir padėti kitiems žmonėms pasisekti.
6
Jie nori ir sugeba aptarti jausmus su kitais.
Svarbu ne tik suprasti, bet ir mokėti atitinkamai išreikšti jausmus.
7
Jie geba teisingai nustatyti pagrindines emocijų priežastis.
Emociškai protingi žmonės gali pažvelgti į situaciją ir teisingai nustatyti tikrąjį savo jausmų šaltinį. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip paprasta užduotis, tačiau realybė tokia, kad mūsų emocinis gyvenimas gali būti gana sudėtingas, ypač kai kyla tokie stiprūs jausmai kaip meilė ir pyktis.