Ne paslaptis, kad ne visi žmonės turi gerą atmintį. Kai kurie gali lengvai išmokti didžiulį pranešimą, o kiti vargu ar gali pateikti mažus keturkojus. Bet atmintį galima žymiai pagerinti, jei laikysitės tam tikrų taisyklių.
Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą.
Bloga savijauta, nuovargis ir daugelis ligų neigiamai veikia informacijos saugojimą. Todėl stenkitės stebėti savo sveikatą ir palaikyti gerą formą. Reguliarūs treniruotės pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagerina atmintį.
Skirkite pakankamai laiko miegui.
Miegas vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų įsimenant. Suaugusiajam patartina miegoti 8 valandas per parą.
Venkite stipraus streso.
Dabartiniu gyvenimo tempu sunku išvengti stresinių situacijų, tačiau turėtumėte išmokti ramiau į jas reaguoti. Jūsų emocinė būsena tiesiogiai veikia jūsų sugebėjimą atsiminti.
Atsikratykite žalingų įpročių
Alkoholis ir cigaretės daro neigiamą poveikį visam kūnui. Visų pirma, nuo jų kenčia protiniai sugebėjimai. Pavyzdžiui, nikotinas sutraukia kraujagysles, mažiau deguonies patenka į smegenis.
Sekite mitybą
Vaisiai, daržovės, žolelės ir žuvis yra būtini visapusiškam smegenų funkcionavimui. Mitybos turėtų pakakti. Tamsaus šokolado gabalas prieš svarbius pokalbius ar egzaminus padės sustiprinti jūsų atmintį.
Treniruok savo atmintį
Žaisk šachmatais, spręsk kryžiažodžius, spręsk logikos problemas - tavo atmintis tikrai pradės gerėti. Pradėkite mokytis užsienio kalbos - tai puikus būdas siurbti smegenis ir lavinti sugebėjimą įsiminti.
Darykite rankdarbius ar meną
Žmonės gali lengviau susidoroti su stresu, jei turi hobį. Dešinysis pusrutulis išauga, kai mezgate šaliką ar mokotės naujo šokio. Bet koks menas ar rankdarbiai yra naudingi jūsų pažintinei funkcijai.