Deja, ne kiekvienas iš mūsų gali pasakyti, kad yra visiškai patenkintas savo gyvenimu. Tačiau viskas yra mūsų rankose ir mes galime greitai ir paprastai pagerinti savo gyvenimą. Tiesiog laikykitės kelių taisyklių.
80/20 grandinė
Mitybos esmė pagal šią schemą numato. Jūs turite sumažinti mėgstamo maisto suvartojimo dalį per dieną iki 20%, o likę 80% turėtų būti sveikas maistas: daržovės, riešutai, vaisiai, žuvis ir kt. Visiškai atsisakyti mėgstamo maisto nėra pati geriausia strategija, nes yra didelė rizika per vieną dieną atsiriboti ir sudėti visus rūpesčius po uodega. Tiesiog laikykitės priemonės.
Pasivaikščiojimai
Jei vis dar nesate tikri, kad esate pasirengęs ir norite pradėti rimtai sportuoti, pradėkite nuo pradinio. Pradėkite kasdieninius pasivaikščiojimus pusantros valandos. Atsisiųskite mėgstamą muziką į grotuvą ir pasirinkite ramią vietą: parką, promenadą ir kt.
Pietūs su tavimi
Norėdami palaikyti tinkamą mitybą ne namuose, patariame namuose susipakuoti vakarienę ir pasiimti su savimi. Įsigykite gražią patogią priešpiečių dėžutę ir užsisakykite porą „bandelių“ receptų iš interneto. Nors likę valgys pasūdytas majonezo salotas vietiniame valgykloje, galėsite mėgautis troškintomis krevečių daržovėmis.