Emocinis suvaržymas paprastai sukelia liūdnas pasekmes, įskaitant vienišumą. Yra įvairių būdų, kaip valdyti neigiamų jausmų pasireiškimą kitų žmonių atžvilgiu.
Pagrindinės emocinio suvaržymo priežastys ir būdai jas pašalinti
Objektyviai išanalizuokite esamą situaciją. Pabandykite suprasti, kodėl nuolat norite visiems rėkti? Gal jūs bandote save tvirtinti, išlaikyti savo autoritetą? O gal neseniai patyrėte stiprų stresą? Galbūt jūsų emocinis stresas yra susijęs su pertekliumi, lėtiniu nuovargiu ir pan.? Tik gerai supratęs savo agresijos kitų atžvilgiu priežastis, galėsite jos atsikratyti.
Jei toks elgesys yra jūsų charakterio bruožas, pasirūpinkite, kad perauklėtumėte save. Atminkite, kad aplinkiniams žmonėms nemalonu sistemingai patirti visas jūsų charakterio apraiškas. Stenkitės vadovautis paprastu ir visiems žinomu gyvenimo principu: elkitės su žmonėmis taip, kaip norėtumėte, kad jie elgtųsi su jumis. Pavyzdžiui, norėjote šaukti ant ko nors - įsivaizduokite, kad tas žmogus staiga pradės ant jūsų šaukti. Ar norėtum?
Išmokite santūriai bendraudami su kitais. Jei jaučiate, kad pradeda tave užvaldyti neigiamos emocijos, eik į kitą kambarį, pasivaikščiok, perversk savo dėmesį į ką nors kitą. Kai neįmanoma išeiti į pensiją, pasiimkite pertrauką bendraudami, suskaičiuokite sau iki dešimties, padarykite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, prisiminkite pokštą apie save.
Nuolatinis dirglumas, kuris yra streso ar bet kokio vidinio nepasitenkinimo priežastis, gydomas atsikratant jį provokuojančių veiksnių. T. y., Jums reikia atsikratyti streso arba suprasti nuolatinio nepasitenkinimo visais ir viskuo priežastis ir stengtis juos išnaikinti. Agresija kitų atžvilgiu gali išprovokuoti bet ką, pavyzdžiui, tokius jausmus kaip pavydas, nepasitenkinimas savimi, žema savivertė, asmeninio gyvenimo problemos, kažko baimė ir pan. Pabandykite nustatyti, kas sukelia jūsų dirglumą, ir kovok su tuo.