Norint atlikti bet kokią sunkią užduotį ar visiškai pasinerti į darbą, dažnai reikia naudoti visus mūsų smegenų išteklius. Tai gali būti tiek veiksmai, kuriems reikia visiško susikaupimo siekiant rezultato, tiek mechaniniai veiksmai, kurie kartojami cikliškai. Kad ir kaip būtų, šiuo atveju visi mūsų koncentracijos ištekliai yra reikalingi be pėdsakų.
Jums reikės
- - rašiklis
- - popierius
Naudojimo instrukcija
1
Izoliuok save iš aplinkinio pasaulio. Išjunkite telefoną, radiją ir televizorių. Izoliuokitės viduje ir įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdo. Tai yra lemiamas veiksnys, jei perorientavote loginį aparatą į ką nors kitą, jūs praleidžiate laiką ir išteklius psichinių išteklių pavidalu.
2
Naudokite tai, kas padeda susitvarkyti ir susikaupti. Atlikite ritualą, kuris padės jums susikaupti. Kiekvienam tai pasireiškia skirtingai - tai gali būti kavos puodelis, arbatos puodelis ar cigaretė. Bet kokiu atveju per tą laiką jūsų mintys turėtų būti pašalintos iš atitraukiančių ir erzinančių veiksnių.
3
Susikoncentruokite į užduotą užduotį. Sukurkite užduoties atlikimo rašytinį planą. Kiekvienas elementas turėtų būti atskiras ir skirtingas nuo kitų, jungčių neturėtų būti.
4
Vykdykite šį sąrašą naudodami kiekvieną elementą kaip užduotį. Pereidami prie kitos užduoties, leiskite sau nuo penkių iki dešimties minučių atsipalaiduoti, kad iškilus pervargimui būtų galima atkurti susikaupimą. Nenaudokite šio laiko norėdami atitraukti jus nuo kitų reikalų ir neleiskite atitraukti dėmesio.
Atkreipkite dėmesį
Niekada neleiskite sau blaškytis.
Naudingi patarimai
Stebėkite didžiausią koncentracijos laipsnį kiekvienoje užduotyje.
Susijęs straipsnis
Momoa Jason: biografija, karjera, asmeninis gyvenimas