Kiekvienas iš mūsų gyvenime yra patyręs nemalonių istorijų, tačiau kiek žmonių turi tiek daug galimybių suvokti šias istorijas. Kartais per daug įsigiliname į savo neigiamas mintis ir pradedame prarasti ryšį su realiu, gyvu ir pilnaverčiu gyvenimu.
Naudojimo instrukcija
1
Nėra abejonės, kad viskas, kas vyksta gyvenime, daro įtaką mūsų ateičiai. Šiandieninis raktas į sėkmę yra susitaikymas su praeitimi ir gyvenimas dabartyje. Nepamiršk, nesunaikink, bet priimk ir judėk toliau. Praeities klaidų ir nusivylimų našta kartais mus slegia beveik fiziškai. Štai kodėl šį krovinį reikia suprasti ir perdirbti.
2
Nemiga, dirglumas, išsiblaškymas, nerimas - štai sąrašas kasimo pasekmių neigiamos praeities patirties. Tai yra simptomai, ir jūs galite pabandyti juos palengvinti vartodami antidepresantus ar raminamuosius vaistus. Bet vis dėlto geriau paveikti ne tik poveikį, bet ir pačią priežastį.
3
Atsiriboti nuo kramtyti nemalonių minčių yra pirmas ir, ko gero, daugelio patarimas. Galų gale mums visiems įprasta sunkiomis dienomis užsirakinti keturiose sienose, paslėpti ir puoselėti savo sielvartą. Ir tai iš esmės neteisinga! Atminkite, kad kenčia ir kūnas, ir mūsų jutimai. Pasivaikščiojimas grynu oru, susitikimas su maloniais žmonėmis, gyvenimo naujovėms, nesvarbu, ar tai būtų knyga, įrašai, ar šokių pamokos - visa tai švelniu režimu ilgainiui taps jūsų prioritetu ir tiesiog nebus laiko savarankiškai kasti.
4
Pagalvokite apie gyvenimą kaip apie kažką iškart. Čia ir dabar yra du žodžiai, kurie turėtų tapti jūsų devizu. Gydykite gyvenimą iš vaiko perspektyvos: nustebkite, ieškokite naujo. Saulėlydis virš upės, lapai po tavo kojomis, drugelis, skraidantis lange - kiek laiko mes nustojome atkreipti dėmesį į tokias smulkmenas!
5
Tais atvejais, kai praeities problemos nepakeliamai gniuždo, prasminga kreiptis į specialistus. Yra daugybė būdų atsikratyti nemalonių minčių. Psichoterapija nestovi vietoje ir šiandien daugelis gydytojų yra pasirengę padėti žmonėms, kenčiantiems nuo kasimo padarinių praeityje.
6
Pavyzdžiui, į kūną orientuota terapija reiškia kūno, kaip nešiklio, supratimą apie viską, kas nutinka mums. Uždarę savyje, mes uždarome savo emocijas viduje, nesuteikdami jiems išeities. Dėl to jaučiame, kad kūnas tampa fiziškai suvaržytas. Terapinis prisilietimas ir įvairūs pratimai atkurs buvusį proto ir kūno lengvumą bei atstatys pusiausvyrą.
7
Kognityvinė terapija leidžia suvokti, kad tai, kas kadaise įvyko, nėra mūsų kaltė, o daugelis įvykių yra tiesiog nepavaldūs mums. Dėl to pacientas suvokia įvykio realybę, išsilaisvindamas nuo nesąžiningos kaltės naštos.
8
Pykčio / streso valdymo metodas taip pat yra padėjėjas sudėtingoje situacijoje. Prižiūrimas gydytojo, žmogus mokosi susitvarkyti su savo emocijomis, jas valdyti, atsipalaiduoti ir atsiriboti nuo slegiančių minčių. Dėl to, prisimenant, tai tiek nepakenčia, mes pažvelgiame į situaciją nauju būdu ir matome ne tik blogus dalykus.
9
Žinoma, laikas yra geriausias mūsų pagalbininkas. Mūsų gydytojas ir globėjas. Praeis savaitė, mėnuo, metai - ir mums taps lengviau kvėpuoti, bus lengviau atsiminti tai, kas anksčiau sukėlė skausmą, nes mes tai išgyvenome, supratome ir pažeminome save. Ir tai yra patikimiausias būdas grįžti į realų gyvenimą.
Atkreipkite dėmesį
Blogi prisiminimai yra tarsi parazitai ir, jei neišmoksite, kaip su jais kovoti, galite save prikelti depresijai - tada negalite išsiversti be gydytojų pagalbos.
Naudingi patarimai
Susieti su tuo, kas vyksta šiek tiek lengviau, nes ateityje ne kiekvienas mūsų žingsnis į tai reaguoja.