Net šaltakraujiškas, santūrus žmogus tikrai bent retkarčiais jaudinosi. O įspūdingiems, pažeidžiamiems žmonėms jaudulys yra labiausiai paplitęs, natūralus dalykas. Jie nerimauja dėl savęs, dėl artimųjų, juos gąsdina netikrumas ateityje, poreikis vesti nemalonų pokalbį ar kalbėti su nepažįstama auditorija. Jaudulio priežasčių pilna. Bet kokiu atveju nepageidautina viešai reikšti savo emocijas. Be to, jei neišmokite kontroliuoti savęs, tai gali sukelti prastą sveikatą.
Naudojimo instrukcija
1
Įvaldykite bet kokią savęs hipnozės techniką. Ji tau gali būti labai naudinga. Išmokite palengvinti vidinį stresą, atsiriboti nuo skausmingų minčių.
2
Galvok taip dažnai, kaip įmanoma: "Kai susinervinu, jaudinuosi, man tik pasidaro blogiau. Tu turi būti ramus". Įsitikinkite savimi tokiais argumentais: dėl to, kad purtote nervus ir tuo pačiu atsiribojate nuo kitų, taikos atėmusi problema neišnyks. Tai visiškai akivaizdu. Kodėl tada vargas, jaudulys?
3
Geras ir efektyvus būdas: kai tik pajuntate jaudulį, nedelsdami pabandykite galvoti apie kažką malonaus. Pavyzdžiui, prisiminkite, kaip jūs nuvykote į ekskursiją po kokią gražią vietą. Arba įsivaizduokite sodą, medžius, pasvirusius pagal prinokusių skanių vaisių svorį. Arba nedidelis miško ežeras, viliojantis vėsą karštą vasaros dieną, su vandens lelijomis, virš kurių skraido įvairiaspalviai laumžirgiai. Ir jaudulys tyliai atslūgs.
4
„Darbas yra geriausias atitraukimas nuo sielvarto“. Ši liaudies išmintis buvo žinoma nuo seno. Bet lygiai tą patį galima pasakyti ir apie jaudulį. Galų gale, kai žmogus yra tikrai užimtas, jis tiesiog neturi nei jėgų, nei laiko leisti tuščius potyrius. Jei niekaip negalite sustabdyti jaudulio, pabandykite ką nors padaryti, perjunkite dėmesį. Tai gali padėti. Bet, žinoma, rinkitės tokią veiklą, kuri nėra susijusi su padidėjusiu pavojumi ar ypatingo susikaupimo, susikaupimo poreikiu.
5
Tikinčiajam gali padėti ši mintis: pagal religinius kanonus viskas pasaulyje vyksta tik pagal Dievo valią. Todėl jaudintis tiesiog nėra prasmės. Galų gale, jei Dievas nori, bėda, kurios bijote, bet kokiu atveju įvyks, nepaisant jūsų noro ir jaudulio, o jei jis nenori, to neįvyks. Tad kam švaistyti nervus? Pasikliaukite Dievo gailestingumu.