Priklausomybė maistui atsiranda dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti genetinis polinkis ir tam tikra pasaulėžiūra bei siūlomumo laipsnis. Vieni užstringa strese, kiti žmonės iškreipia požiūrį į maistą dėl visuomenėje susiformavusių grožio standartų. Bet koks kraštutinumas yra gydomas. Pabandykite atsikratyti psichologinės priklausomybės nuo maisto ir permąstykite savo požiūrį į maistą.
Naudojimo instrukcija
1
Saugokitės kraštutinumų, tarp kurių yra anoreksija ir užsispyrimas. Abiem atvejais, nesvarbu, kiek žmogus valgo, jo požiūris į maistą yra labai perdėtas. Tokie žmonės galvoja ir kalba daugiausia apie maistą ir receptus. Kai maistas tampa gyvenimo prasme, jis kelia didžiulę grėsmę psichinei ir fizinei sveikatai.
2
Negalima laikytis dietos. Persivalgymas gali kilti dėl to, kad anksčiau jūs pats žymiai apribojote meniu. Nelanksti struktūra ir netinkama dieta lemia tai, kad kūnas pakyla ir nustoja valdyti suvartojamų kalorijų kiekį.
3
Neužmerkite streso ir neprilyginkite sau už kokius nors veiksmus su maistu. Jei turite sunkių santykių su maistu, tokia nekalta smulkmena, kaip pyragas, gali sukelti emocijų audrą, kaltę, sąmoningą vėmimą, pernelyg intensyvų mankštą ir abejotinų vaistų vartojimą svorio metimui.
4
Suraskite pomėgį ir pasinerkite į jį galva. Naujas pomėgis padės jums pereiti nuo minčių apie maistą, atverti kitus horizontus ir teigiamai paveikti nervų sistemą.
5
Išmokite įveikti stresą. Be žinomų atsipalaidavimo metodų, tokių kaip muzika, žvakės ir maudymasis, yra ir daugybė kitų jums tinkamų būdų. Tai gali būti pasivaikščiojimas nuostabiame parke ar pokalbiai su šeima, žaidimas su kačiuku ar šuniuku ar mėgstamų serialų žiūrėjimas, valymas ar šokiai.
6
Vadovaukitės sveika gyvensena. Yra daugybė šaltinių, kurie jums pasakys, koks turėtų būti sveikas, subalansuotas meniu. Jei jums sunku naršyti ir pasirinkti sau dietą, patarkite pas dietologą. Saikingas fizinis aktyvumas padės tonizuoti, pagerinti savijautą ir integruotis į naują gyvenimą. Treniruokitės šiek tiek, bet kiekvieną dieną.