Norint pasiekti bet kokį tikslą, pusė sėkmės priklauso nuo tinkamos motyvacijos. Galite be galo norėti sulieknėti, tačiau tam tikru momentu, pavyzdžiui, veikiant neigiamoms emocijoms, įvyksta atitrūkimas, persivalgymas ir neišvengiama kaltė.
Naudojimo instrukcija
1
Prieš pradėdami dietą, paprastai nusiteikę optimistiškai. Atidžiai ištyrėte netekusių svorio apžvalgas, nusprendėte dėl režimo ir dietos ir galbūt net užsiregistravote sporto klube individualioms treniruotėms. Kadangi norint numesti svorio reikia fizinio ir emocinio streso, optimistišką požiūrį gali sunaikinti bet koks nepatogumas.
2
Pavyzdžiui, neigiama mylimo žmogaus pastaba apie jūsų figūrą gali išprovokuoti persivalgymo priepuolį. Norėdami to išvengti, turėtumėte pradėti mesti svorį naudodamiesi tinkamu nustatymu, daugiausia dėmesio skirdami vidiniam rezultatų įvertinimui, o ne išoriniam. Kiekvienas prarastas kilogramas turėtų būti svarbus jums. Taigi, norint gerai atrodyti atostogaujant, nereikia numesti svorio iki vasaros. Arba numesti svorio, kad jūsų partneris baiminasi. Tokio požiūrio esmė ta, kad reikia mylėti save, numesti svorio ir būti gražiam sau. Kol nemyli savęs, kūnas tau nepadės. Pasąmonėje, atvirkščiai, dominuos požiūris, kad esate nemylimas, nevertas ir todėl tiesiog negalite patikti sau, todėl nereikia numesti svorio.
3
Jums reikia pradėti nuo meilės sau įdiegimo, kuris apima rūpinimąsi savo fizine ir psichine sveikata. Tada galite tiesiogiai dirbti su tinkama pasąmonės programa. Būtina ne tik nusiteikti intensyviam darbui prie savo kūno, bet ir pasąmonėje įterpti galingą programą, kuri padės jums nesigilinti į sunkias akimirkas.
4
Taigi sukurkite savo programą.
5
Prisiminkite įgūdį, kurį lengvai išmokote ir mokėtės dar vaikystėje. Tada atsakykite į klausimą: kodėl jūs tai padarėte lengvai ir su malonumu? Pavyzdžiui, jūs išmokote skaityti prieš mokyklą. Kodėl tu tai padarei taip lengvai? Greičiausiai todėl, kad jus labai domino ir žavėjo. Ant lapo parašykite savo atsakymą į šį klausimą. Aukščiau pateiktame pavyzdyje ant lapo reikia parašyti „įdomu ir įdomu“.
6
Toliau atsiminkite kai kuriuos įgūdžius, kuriuos įvaldėte būdami paaugliai. Klausimas tas pats: kodėl ir kodėl jūs lengvai tai išmokote? Pavyzdžiui, dailės mokykloje įvaldėte tapybą. Kodėl tu ten nuėjai? Gal todėl, kad jūsų vyresni giminaičiai profesionaliai užsiėmė piešimu, turėjo sėkmę ir pripažinimą. Ant lapo parašykite savo atsakymą į šį klausimą. Aukščiau pateiktame pavyzdyje ant lapo reikia parašyti „Prestižiškai, galite tikėtis šlovės ir pripažinimo“.
7
Dabar atsiminkite kai kuriuos įgūdžius, kuriuos išmokote suaugęs. Klausimas tas pats. Pavyzdžiui, jūs įvaldėte kompiuterio dizainą. Kodėl tu tai padarei? Tikriausiai todėl, kad šis įgūdis gali duoti pinigų tinkamai naudojant. Užsirašykite savo atsakymą į klausimą. Aukščiau pateiktame pavyzdyje ant lapo galite parašyti „pelninga, galite užsidirbti pinigų“.
8
Taigi paaiškėjo toks įrašas: „įdomus ir jaudinantis, prestižinis, galite tikėtis šlovės ir pripažinimo, pelninga, galite užsidirbti pinigų“. Pažvelkite į savo lankstinuką, kuriame yra galingiausia pasąmonės motyvavimo programa, pagrįsta jūsų pagrindiniais prioritetais.
9
Paskutinis žingsnis liko. Norint užsiregistruoti šioje programoje, reikia noro numesti svorio. Pagal programą iš aukščiau pateikto pavyzdžio gaunama taip. Mesti svorį turėtų būti įdomus ir įdomus procesas. Norėdami užtikrinti šį elementą, galite įsigyti išmaniųjų svarstyklių su riebalų analizatoriumi, įdiegti fitneso programą į savo telefoną, nusipirkti kūno rengybos apyrankę ar išmanųjį laikrodį.
10
Svorio metimas turėtų apimti prestižo ir pripažinimo elementus. Galite įsigyti gero sporto klubo prenumeratą. Arba sukurkite savo tinklaraštį ir pasidalykite juo savo darbo rezultatais, padėdami kitiems numesti svorio ir sukurti tinkamą psichologinę aplinką.
11
Mesti svorį turėtų būti finansiškai naudinga. Čia gali būti variantų užsidirbti pinigų savo tinklaraštyje, įgyti fitneso trenerio profesiją. Jūs turite suprasti, kaip galite materialiai panaudoti savo svorio metimą ir dirbti sau.
12
Žinoma, turėsite savo programą, kurią parašysite pagal užpildytą lapą. Kai jūsų mintis motyvuos tokia galinga, iš pasąmonės atimta nauda, prarandanti svorį, jums bus daug lengviau laikytis režimo ir dietos, todėl rezultatų netruks sulaukti.
Atkreipkite dėmesį
Toks programavimas gali būti naudojamas ne tik norint numesti svorio, galite juos paremti įgyvendindami bet kurį savo tikslą.