Žmogus gali treniruotis ne tik raumenis, bet ir atmintį bei dėmesį. Norint išmokti greitai perjungti dėmesį nuo vienos rūšies veiklos prie kitos, pakanka dirbti patogioje aplinkoje, laikas nuo laiko atsipalaiduoti ir treniruotis, atliekant paprastus pratimus.
Naudojimo instrukcija
1
Atlikite testus, kurie nustato jūsų dėmesio koncentracijos laipsnį ir pasiskirstymo lygį. Paprastai tai yra lentelės su įvairių spalvų skaičiais arba paveikslėliai, kuriuos reikia sugrupuoti tam tikra tvarka arba rasti per ribotą laiką. Sužinokite rezultatus. Jei rezultatai nėra labai įspūdingi, atlikite praktiką prieš išlaikydami panašių testų seriją. Bet net jei atlikdami užduočių rezultatus viršijote laukiausius lūkesčius, nesustokite.
2
Dėmesio keitimas yra tiesiogiai susijęs su galimybe jį paskirstyti pagal užduotį. Taip pat žinoma, kad kūnas pradeda protestuoti, jei žmogus ilgą laiką galvoja tik apie ką nors neigiamo ar probleminio. Kad neprieštarautumėte savo kūnui, pabandykite trumpam pereiti prie gerų dalykų mąstymo, spręsdami kai kurias problemas.
3
Kai tik pajusite, kad jūsų protą užgožia mintys apie ką nors nemalonaus, įsivaizduokite visas problemas kitoje šviesoje. Pagalvokite, kaip nuspręstų koks nors animacinio filmo ar komedijos herojus. Arba, jei šiuo metu negalite parodyti savo vaizduotės, pagalvokite apie vaikus, pomėgį, įdomų filmą. Apskritai, apie viską, kas sukelia jums teigiamas emocijas.
4
Jei užsiimate protiniu darbu, naudinga bent kartą per valandą padaryti bent 5 minučių pertrauką ir atlikti keletą fizinių pratimų, mankštinti akis ar tiesiog kvėpuoti grynu oru, stovint prie lango. Jūs pats pastebėsite, kad jums atrodo, jog grįžo jėgos ir reikalinga koncentracija. Atsisakymas iš tokių „penkių minučių“ gali sukelti prastą atmintį, dėmesį ir greitą nuovargį, o tai verslui neturės geriausios įtakos.
5
Dėmesys verslui ne visada reikalauja visiško tylėjimo. Priešingai, rami muzika, triukšmas už lango skatina susikaupti, kuris laikas nuo laiko „įsijungia“ savaime, pavyzdžiui, jei išgirdai kažkokį aštrų garsą ar gražią muzikinę ištrauką.
6
Jei norite būti „kaip Julius Cezaris“, kuris, pasak legendos, galėtų padaryti kelis dalykus vienu metu, užtenka mankštintis atliekant paprastą pratimą. Pavyzdžiui, pabandykite rašyti tuo pačiu metu kaire ir dešine ranka. skaitmenų eilės tvarka, tada per vieną arba atvirkščiai. Praktikuoji tai kelias minutes, tuo pačiu atkreipdamas dėmesį į klaidų skaičių. Tada darykite ką nors kita, o po 5-10 minučių pabandykite atlikti šį pratimą dar kartą. Alternatyvūs pratimai ir kita veikla valandą. Jūs pastebėsite, kad kiekvieną kartą klaidų skaičius mažėja. Laikas nuo laiko treniruokitės taip, kad išmoktumėte paskirstyti dėmesį ir pereiti nuo vienos rūšies veiklos prie kitos.