Teigiamas požiūris leidžia lengviau ištverti gyvenimo sumaištį. Gera nuotaika teigiamai veikia tai, ką žmogus daro ir kaip jaučiasi. Todėl būtina stebėti savo dvasios būseną.
Naudojimo instrukcija
1
Supraskite, kad bloga nuotaika sukelia tam tikrų klaidų, skubotų veiksmų, pablogėjusių santykių su aplinkiniais ir kitų nepageidaujamų įvykių. Nusivylimo ar pykčio būsenoje galite atlikti veiksmus, dėl kurių turėsite karštai gailėtis. Kontroliuodami nuotaiką atsikratysite šios rizikos. Be to, tapsite atsparūs smulkesnėms bėdoms ir dėl jų nepakenksite.
2
Supraskite, kad jūs turite pasirinkti, kaip susieti su šiuo ar tuo įvykiu. Prisiminkite atvejus, kai buvote labai geras ir džiaugsmingas. Tikrai tokiomis dienomis tu net nekreipi dėmesio į smulkius rūpesčius, gyvenimas tau atrodė gražus, visame kame, ką matai, visų pirma, teigiama pusė. Ir atvirkščiai, esant blogai nuotaikai, tie patys įvykiai gali sukelti tamsiausias mintis ir asociacijas.
3
Išmokite atsipalaiduoti. Tuomet nesėkmė ir fizinis diskomfortas turės daug mažiau įtakos jūsų nuotaikai. Pvz., Išmokite kvėpavimo pratimų metodų arba užsiimkite joga. Išmokite atsiriboti nuo neigiamos ir atsiriboti nuo dalykų, kurie gali sukelti neigiamas emocijas.
4
Palaikykite save akimirkomis, kai įvykiai prasiskleidžia taip, kaip norite. Gerai, kad jūsų galvoje yra kelios mintys, patvirtinančios gyvenimą, kurios sugrąžins jums džiaugsmą. Pavyzdžiui, pagalvokite apie savo šeimą ar artėjantį reikšmingą, ilgai lauktą įvykį. Tokios mintys sunkiais laikais turėtų tapti jūsų tvirtove.
5
Neleisk, kad atsitiktiniai žmonės darytų įtaką tavo gyvenimui. Jei jus įžeidė, mintis, kad tik jūs galite laisvai pasirinkti, kokia nuotaika esate, padės nepasiduoti emocijoms. Neleisk, kad kiti žmonės tave valdytų. Jei jums liūdna dėl to, kas nutiko jums, pagalvokite, ar tai bus svarbu po metų ar dvejų.
6
Ne paslaptis, kad geros nuotaikos žmogus pradeda šypsotis. Atminkite, kad priešinga kryptimi grandinė taip pat veikia. Pabandykite ištiesti lūpas šypsena, net jei visai nesijuokiate, ir pajusite, kad jums pasidarė daug lengviau. Gerų prisiminimų pagalba galite nudžiuginti sunkiu momentu. Pasiduokite nostalgijai apie tuos laikus, kai jautėtės laimingas žmogus, kai buvote nugalėtojas. Tokios svajonės jus sušildys ir palaikys. Sukurkite sau džiaugsmo priežastis. Padrąsinkite save už pasiekimus ir mėgaukitės kasdien be jokios priežasties.