Dažnai atsitinka, kad nėra ko mus palaikyti, kai viskas krenta ant pečių. Darbas, namas, šeima - visi sumišimai ir problemos, ir jums tiesiog reikia kurį laiką išgyventi, jei įmanoma, nesigilinant į depresiją. Yra keletas efektyvių emocinės būklės pakeitimo įrankių, kuriuos panaudoti prisitaikyti prie pozityvo jums nebus sunku.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia naudokite inkarus. Šis galingas įrankis yra tas, kad sąlyga, kuri yra taikinys, yra veikiama tam tikro pobūdžio fizinio poveikio arba, kitaip tariant, yra įtvirtinta. Užmerkite akis, izoliuokite save nuo išorinio triukšmo ir įtakos. Prisiminkite situaciją, kurioje buvote ties džiaugsmo riba. Prisiminkite jos foną. Palaipsniui pereikite į būseną, kuri jums tada buvo, ir prieš jai kylant piko metu pastangomis suspauskite kairės rankos riešą. Pakartokite šį pratimą keletą kartų.Dabar, norėdami pajusti emocinį atsigavimą, pakankamai suspauskite kairės rankos riešą.
2
Naudokite pertvarkymą. Atminkite, kad emocinis komponentas yra jūsų požiūrio į tai, kas vyksta, rodiklis. Neigiamas požiūris yra destruktyvus, juo pasinaudoję rizikuojate užstrigti užburtame rate. Suraskite visus privalumus, kurių galite išmokti iš situacijos. Naudokitės visais įmanomais alternatyviais požiūriais.
3
Praleiskite kuo daugiau laisvo laiko su savo artimaisiais. Paprastai artimųjų palaikymas yra labai reikšmingas veiksnys, kai nusiteikiama pozityviai. Jei negalite iš jų pasisemti šios energijos iš karto, pabandykite juos prajuokinti, nudžiuginti ir pasitraukti iš jų.
Naudingi patarimai
Būti teigiamiems ar neigiamiems yra kiekvieno asmeninis pasirinkimas. Emocijos yra tik tavo požiūrio atspindys, atsimink tai.