Emocijų įtakoje žmogus sugeba atlikti poelgį, kuris vėliau dažniausiai labai gailisi. Bet žodis nėra žvirblis. Norėdami išmokti valdyti neigiamas emocijas, suvaržyti pyktį ir susierzinimą, atsiriboti nuo grubumo, turėsite atlikti keletą rimtų darbų.
Naudojimo instrukcija
1
Kuo daugiau leisite atsirasti dirglumui ir grubumui, tuo daugiau emocijų jus temps. Išorinė neigiamų emocijų išraiška tik sustiprina vidinius pojūčius, pritraukdama jūsų jausmus į „virimo tašką“. Kad nesprogdintumėte, turėtumėte išmokti nevaržyti jausmų išraiškos ir prisiminti kai kuriuos nusiraminimo būdus.
2
Streso metu pyktis kaip natūrali reakcija prisideda prie adrenalino išsiskyrimo, kuris priverčia žmogų kovoti. Pyktis išprovokuoja dirglumą ir dėl to grubumą. Suraskite pyktį kitu būdu. Neleiskite, kad purslų srautas sugadintų jūsų karjerą ar santykius su artimaisiais. Pabandykite blaiviai įvertinti situaciją ir nukreipkite dirginimą kita linkme.
3
Stenkitės rasti palaikymą iš draugų ar kolegų, kalbėkite su jais, palengvinkite vidinį stresą. Tai išgelbės jus nuo uždusančių nepasitenkinimo ir pykčio jausmų, nuo jūsų nuoskaudų ir grubumo. O kitą kartą bus daug lengviau nuslopinti dirglumą ir išvengti įžeidžiančių žodžių, adresuotų asmeniui, kuris jų nenusipelnė.
4
Negalima įgyvendinti savo fantazijos. Susikaupęs pyktis ir sužadintos sąmonės nupiešti paveikslai tik išprovokuoja didelį grubumą. Nemąstykite apie situaciją, sukeliančią jaudulį, atitraukite dėmesį, sustokite, ne „vėkite“ savęs.
5
Savo pyktį ar nepasitenkinimą paverskite teigiamais gerais darbais. Jei pykstate ant savo viršininko, neparodykite savo grubumo, išmeskite pyktį šokiruodami ir įrodykite savo profesionalumą. Jei esate nepatenkinti artimaisiais, eikite apsipirkti ir pasiimkite jiems dovanų artėjančioms atostogoms, užuot graudinęsi ir kankinkite juos savo susierzinimu. Ir dar daugiau, verta atsiriboti nuo neapdairumo visiškai nepažįstamiems žmonėms, net jei jie pateko į „karštą ranką“ - jie tikrai nieko jums nepadarė.
6
Pagaliau atsipalaidavimo technika niekam nepakenkė. Kai tik dar vienas grubumas yra pasirengęs atitrūkti nuo liežuvio, įkandkite jį, užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Kaip sako garsioji išmintis: jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją.