Jei žmogus nežino, kaip laiku sustoti ir atsipalaiduoti, pasekmės gali būti pražūtingos. Vienas iš jų yra perdegimas. Emocinis ir fizinis išsekimas. Norėdami to išvengti, turite iškrauti savo dieną ir pakaitinę veiklą.
Naudojimo instrukcija
1
Prieš atsipalaidavę, turite sunkiai dirbti. Poilsis yra atsipalaidavimas. Ir neįmanoma, jei nebuvo įtampos. Kai darbas bus pusinis, tada visa kita bus prastos kokybės. Tai, kas yra tikras poilsis, keičiasi skirtingos apkrovos. Galite įjungti laikmatį, kad jis veiktų. Produktyviausias laikas yra 40–45 minutės, po kurių reikia pailsėti 5–10 minučių. Pakeiskite fizinį į protinį. Arba protinis, sėdimas darbas veiksmui.
2
Sudarykite planą ne tik darbui, bet ir poilsiui. Jūs turite mokėti tinkamai paskirstyti laiką: atsisakyti tuščių energijos sąnaudų; suprasti, kokie dalykai yra svarbiausi ir kurie yra antraeiliai; Žinokite, kiek laiko reikia kiekvienam darbui. Produktyviausias laikas yra ryte, todėl svarbesnes ir sunkias užduotis geriau planuoti prieš vidurdienį. O likusį laiką reikėtų mažiau užimti privalomu ilgu poilsiu. Viena diena per savaitę turėtų būti visiškai nemokama.
3
Dienoraštyje užrašykite viską, ką norite padaryti artimiausiu metu: eikite į baseiną, žiūrėkite naują filmą kine, valgykite skanų pyragą mėgstamoje kavinėje. Sąrašas gali būti bet koks. Svarbiausia, kad jis teiktų džiaugsmą. Savaitę tai nedideli patogumai, o visą poilsio dieną skirkite priešingai nei darbas veiklai. Svarbu suprasti, kad poilsis nėra privilegija, tai yra būtinybė.
4
Pasivaikščiojimas grynu oru yra puiki proga praturtinti savo kūną deguonimi, ištiesti kojas ir pagalvoti apie savo kolegos idėją ar pasiūlymą kelyje. Jei nėra galimybės nueiti į parką, tuomet kelionę galite pakeisti pėsčiomis.
5
Svarbu suprasti, kad geras poilsis yra energijos užtaisas už puikų darbą. Ir dažniau pagalvok, kur pasikrauti. Tai gali būti pozityvi ritminė muzika, teniso ar biliardo žaidimas ar tiesiog patogi poza fotelyje užmerktomis akimis. Kurkite savo pagrindinį verslą ir supraskite, kas gali būti smagu.
6
Netaupykite atostogoms. Jei duosite sau nedidelių nuolaidų ir atsilyginsite už kruopštų darbą, tada nuovargis nesikaups savaitėmis ir mėnesiais. Tuomet susigrąžinti bus labai sunku ir reikės daug daugiau lėšų bei laiko. Geriau nesinervinkite ir laiku palepinkite. Be to, kai darbas yra mylimas ir atliekamas su ypatinga aistra ir užsidegimu, reikia kur nors pasiimti šviežios energijos. Jei nėra pomėgio, tai šiaip surask jį. Ir elkitės su juo reguliariai ir tikslingai. Tik tokiu būdu darbe bus pasiekti geri rezultatai, o gyvenimas bus pilnas ir laimingas.