Miegas vaidina didžiulį vaidmenį kūno ir sielos sveikatai. Svajonėje sustiprinamas mūsų imunitetas, papildomos energijos atsargos. Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus blogai miega ir negauna pakankamai miego, tada tai kamuoja bloga ir bloga sveikata.
Naudojimo instrukcija
1
Spalva miegamajame neturėtų būti ryški ir santūri, tai darys tokios spalvos kaip bordo, mėlyna, žalia.
2
Patalynės spalva gali būti ne tik balta, nes balta atspindi šviesą ir sukuria jos perteklių.
3
Patartina, kad miegamajame nebūtų veidrodžių.
4
Taip pat galite lašinti eterinio aliejaus į aromatinę lempą miegamajame arba įdėti žolės paketėlį po pagalve. Gerkite ramunėlių arbatą naktį.
5
Vakarieniaukite likus maždaug dviem valandoms iki miego, į savo patiekalą įtraukdami tokius produktus kaip liesą paukštieną, žirnelius ar kitus ankštinius augalus, špinatus, vandens kruopas, avižinius dribsnius ir bananus. Sūris gelbsti jus nuo košmarų dėl triptofano aminorūgšties, kuri mažina stresą.
Atkreipkite dėmesį
Paprastai žmonės turi pakankamai miego 7–9 valandas. Moterys nėra linkusios dirbti naktinės pamainos, nes gali būti sutrikdytas mėnesinių ciklas ir išsivystyti nevaisingumas. Savaitgaliais nemiegokite daug daugiau nei įprastai, padidinkite savo tik 1–2 valandomis.
Naudingi patarimai
Idealiu atveju žmogus turėtų atsibusti ir užmigti su saule. Mūsų gyvenime, be abejo, ne visada tai įmanoma, tačiau norėdami bent jau poilsio dieną įtikti sau, miegamajame pakabinkite permatomas užuolaidas, tada pabudimas bus sklandus.
Paskirkite paskutinę valandą miego veido veido priežiūrai arba išsimaudykite su raminančiomis žolelėmis.