Teisingai valdant emocijas - kaip suprasti šią frazę? Ar įmanoma neteisingai valdyti emocijas? Emocijos padaro mus žmonėmis, tačiau kartais jų nekontroliuojamas pasireiškimas juos visiškai išstumia iš mūsų palankumo.
Kaip išmokti valdyti emocijas
Taigi, patarimai:
- stenkitės kontroliuoti emocijų „laipsnį“;
- nustoti mąstyti ir analizuoti situaciją;
- stenkitės išvengti emocinių perkrovų;
- praktikuokite gilų kvėpavimą;
- Stenkitės vengti pernelyg emocingų kompanijų;
- iškilus problemai, apsvarstykite sprendimą, o ne pačią problemą.
Negalime uždrausti sau jausti, bet galime išmokti kontroliuoti savo jausmų apraiškas. Gali būti netinkamas tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų perteklius, taip pat emocijų trūkumas. Stenkitės nepriimti skubotų sprendimų, atminkite, kad akivaizdus pasirinkimas ne visada yra teisingas, ir tokie sprendimai dažnai sukelia nusivylimą ir apgailestavimą.
Kas yra emocinis perkrovimas? Ar esate susipažinęs su situacija, kai kažkokios emocijos jus visiškai užburia, o širdies plakimas atgaivina, delnai prakaituoja, jūsų galva gali svaigti ar atsirasti pykinimas. Esant tokiai situacijai, reikia pabandyti susivilioti ir analizuoti informaciją dalimis. Neabejokite savimi - galite tai padaryti!
Viena iš dažniausiai pasitaikančių emocijų problemų yra neigiama reakcija į sunkią situaciją. Be to, mes dažnai patys vėjamės. Bet kurioje situacijoje, kuri jums atrodo sudėtinga, pirmiausia pradėkite galvoti apie sprendimus, sudarykite sąrašą. Darbo metu emocijos išnyks į foną.