Jei diena nebuvo nustatyta ryte, nesitikėkite iš jo nieko gero. Rytinė nuotaika yra labai svarbi kūnui, nes nuo jos priklauso visos dienos nuotaika. Nedaugelis žmonių patenkinti ankstyva kėlimo procedūra, tačiau jei laikysitės kelių paprastų taisyklių, viskas gali būti ištaisyta!
Naudojimo instrukcija
1
Laikykitės režimo. Įprotis prabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu labai greitai įpranta kūną lengvai ir greitai pabusti. Jei savaitgaliais miegate iki 10 valandų, tada atsikelti pirmadienį 7 val. Bus labai sunku.
2
Pasiekite! Šis paprastas ir pažįstamas pratimas yra puikus raumenų stimuliatorius. Lėtai atlikite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, saldžiai ištieskite, pamasažuokite ausies spenelius ir pirštus. Po tokio apšilimo jums garantuojama gyvybingumo ir jėgos.
3
Atsikelkite iškart po to, kai suskamba žadintuvas. Įdėkite mėgstamą dainą į skambėjimo toną. Pakėlimas 5 minutėmis vis tiek baigsis aliarmu, kurį kūnas, be abejo, suvoks kaip dirginantį veiksnį.
4
Atlikite rytinius pratimus. Nebūtina atlikti jėgos pratimų ar bėgiojimo. Pakanka atlikti kelis apšilimo pratimus, pavyzdžiui, galvos, kūno, pečių ir kojų sukimąsi. Ir nepamirškite smagios ritminės muzikos!
5
Eik miegoti prieš 23 val. Tai ypač pasakytina apie žiemą, kai nėra pakankamai saulės energijos. Norėdami greičiau užmigti, išgerkite raminančio mėtų ar citrinų balzamo nuoviro.
6
Atsisakykite vakaro vaišių. Paskutinis valgis turėtų vykti 3–4 valandas prieš miegą, kad kūnas ilsėtųsi ir ilsėtųsi naktį, o ne eikvoti energiją virškindamas vėlyvą vakarienę.
7
Paimkite kontrastinį dušą. Tai gerai pažadina, o vandens purkštukai lengvai masažuoja odą. O jei įjungsite muziką vonioje ir dainuosite ją plakdami - gera nuotaika lydės jus visą dieną.
8
Pusryčiai būtini! Net jei neturite apetito, o alkio jausmas „nepamiega“. Varškė, įvairūs grūdai, natūralus jogurtas ar vaisių salotos yra puikus rinkinys rytiniam patiekalui. Bet geriau atsisakyti kavos, ją pakeitus natūraliomis sultimis ar žaliąja arbata.
9
Pasiruoškite drabužius vakare. Jei išvakarėse paruošite visą reikalingų daiktų rinkinį (glostydami, aprengdami drabužius, rinkdami maišą), tada be tikslo ir nervingas mėtymas po butą nesugadins jūsų nuotaikos ir išsaugos nervų ląsteles.
10
Džiaukis mažomis smulkmenomis. Buvimas šalia ir artimųjų, žydinti gėlė ant lango, ryškūs patiekalai per pusryčius - visos šios malonios smulkmenos gali jus nudžiuginti visą dieną.
11
Ir svarbiausia - mylėk save, mylėk artimuosius ir draugus, mylėk aplinkinį pasaulį - toks gražus ir nepakartojamas! Vertinkite kiekvieną akimirką, o jūs visada atsibusite geros nuotaikos!
