Socialinio, fizinio ir intelektinio aktyvumo mažėjimas senatvėje yra vienas iš greito paties intelekto nuosmukio veiksnių. Atitinkamai, norint užtikrinti jo saugumą, smegenys turi būti nuolat verčiamos dirbti. Fizinė sveikatos būklė ne visada leidžia daryti tai, ko norėtųsi. Nepaisant to, jei norite, visada galite rasti veiklos, kuri būtų ne tik jums patinkanti, bet ir stipri. Kuo įvairesnė ir įvairesnė pagyvenusio žmogaus veikla, tuo ilgiau bus išsaugotas jo mąstymas ir atmintis.
Senatvę lydi visiškai natūralūs biologiniai procesai, kurių metu laipsniškai nyksta atmintis, dėmesys, kartu su jais ir intelektinė veikla. Tačiau norint išlaikyti intelekto aktyvumą senatvėje, gali būti naudojami keli labai paprasti metodai.
Sveika gyvensena
Visų pirma, žinoma, tai liečia fizinį aktyvumą ir kuo mažesnį alkoholio vartojimą. Alkoholis daro didelę žalą smegenų ląstelėms, žudydamas jas šimtais tūkstančių. Žinoma, norint pakeisti negyvas smegenų ląsteles, naujos ląstelės neatsiranda. Tai jau seniai žinomas faktas. Kitos ląstelės prisiima negyvų ląstelių funkcijas. Ir vis dėlto alkoholis nėra geriausias „gyvenimo partneris“ senatvėje.
Fizinis aktyvumas, ypač gryname ore, pasivaikščiojimai, kūno kultūra ir sportas
visa tai yra susijusi su vadinamaisiais „dideliais motoriniais įgūdžiais“, t. judant rankoms, kojoms, kūnui. Bet kokie judesiai priverčia smegenis aktyviai dirbti, stimuliuodami smegenų ląstelių darbą, palaikydami ryšius tarp jų.
Tinkama mityba, aprūpinant organizmą vitaminais, mineralais, mikroelementais - taip pat svarbus šios problemos aspektas. Žinoma, vartoti multivitaminus nebus blogai. Bet tokiu atveju reikia pasitarti su terapeutu. Galbūt jis rekomenduos keletą nootropinių vaistų.
Pažangus darbo krūvis
Žinoma, pagal amžių daugeliui žmonių atmintis pastebimai blogėja. Bet jei jūs nuolat treniruositės, tada šie procesai žymiai sulėtės. Be to, senatvėje, kai yra pakankamai laisvo laiko, galite skirti tai įvairioms įdomioms ir įdomioms veikloms, kurioms anksčiau nebuvo pakankamai laiko. Bus naudinga bet kokia veikla: užsienio kalbų, mokslų, poezijos, dainų ir kt. Studijos. Kai kurie pensininkai lanko įvairius pagyvenusių žmonių klubus ir būrelius, kūrybines studijas ir chorus veteranus. Tokias visuomenines organizacijas kaip Pensininkų sąjunga ar Neįgaliųjų draugija savo būrelyje vykdo daugybė įvairių renginių.
Pastaruoju metu šiuolaikinės bibliotekos nebėra vien tik prieigos prie literatūros ir periodinių leidinių (laikraščių, žurnalų) suteikimas. Jų pagrindu iš tikrųjų buvo suformuoti visaverčiai kultūros ir laisvalaikio centrai. Bibliotekoje rengiami įvairūs renginiai: paskaitos, seminarai, mėgėjų koncertai, literatūros vakarai ir kt. Kiekvienais metais visoje šalyje rengiama Biblinė naktis, savo turiniu panaši į muziejų naktį. Be to, bibliotekos suteikia prieigą prie interneto. Tai labai patogu tiems pensininkams, kurie norėtų susidraugauti su kompiuteriu, tačiau neturi galimybės jo įsigyti ir susimokėti už tinklo prieigos paslaugas.
Smulkūs motoriniai įgūdžiai
Pirštų, rankų judesiai - tai smulkiosios motorikos. Smegenų centrai, valdantys šiuos judesius, yra netoli kalbos centrų. Todėl atlikdamas judesius pirštais, žmogus stimuliuoja kalbos centrą smegenyse.
Dirbdami tam tikrus rankdarbius: piešdami, megzdami, siuvinėdami, piešdami popieriuje, kazanuose, pyndami nėrinius, siuvėdami, skulptūruodami ir pan., Vienu metu stimuliuojate kelias smegenų dalis. Rankdarbiai taip pat padeda palaikyti tokius procesus kaip erdvinis mąstymas, vaizduotė ir motorinė atmintis. Groti muzikos instrumentu šia prasme taip pat yra tinkama veikla. Todėl nepadės įvairinti savo smulkiosios motorikos įgūdžių, kurie yra įprasti kasdieniame gyvenime gaminant maistą, plaunant indus ir pan., Turint keletą papildomų krūvių, susijusių su veikla kūrybinės veiklos srityje. Sodas ir virtuvės sodas taip pat yra geros „platformos“ pirštams ir rankoms pakrauti. Sodinimas, ravėjimas lovomis - puikus „apšilimas“ rankoms ir pirštams.
Darbas prie kompiuterio, teksto rašymas klaviatūra, darbas su pele taip pat yra geras būdas tobulinti smulkiosios motorikos įgūdžius. Vyresniems žmonėms, norintiems išmokti naudotis kompiuteriais, miestuose siūlomi nemokami kursai. Internete galite rasti daugybę įdomios ir naudingos informacijos. Senjorams gali būti įdomu kalbėtis teminiuose forumuose ir socialiniuose tinkluose. Socialiniuose tinkluose, be abejo, galite ne tik susirasti senų draugų ir giminaičių, beveik kasdien su jais bendrauti, bet ir susirasti naujų draugų. Internete yra galimybė gauti informacijos apie įvairius renginius, vykstančius mieste, bibliotekose, muziejuose, visuomeninėse organizacijose. Be to, socialiniuose tinkluose yra daug teminių interesų grupių: namų ūkis, rankdarbiai, maisto gaminimas, politika, ekonomika, sodininkystė ir kt. Aktyvus dalyvavimas įvairių grupių diskusijose tokiose grupėse leis naudingai praleisti laiką visomis žodžio prasmėmis šio straipsnio kontekste.