Taip atsitinka, kad padidėjęs sentimentalumas yra įgimta žmogaus savybė, tačiau tai atsitinka ne taip dažnai. Paprastai per didelis jautrumas rodo tam tikrą patologiją, ypač jei pastebimi tokie simptomai kaip ašarojimas, nemiga, prislėgta nuotaika ir jėgų praradimas. Kartu tai gali reikšti depresiją ar pervargimą, atsirandantį dėl emocijų slopinimo. Toks sentimentalumas gali būti gana sėkmingai įveiktas.
Naudojimo instrukcija
1
Padidėjęs sentimentalumas atsiranda, kai žmogus ilgą laiką turi slopinti savo jausmus. Pvz., Jei esate priversti atsidurti tokioje situacijoje, kai emocijų demonstravimas laikomas silpnybe, tuomet bandysite išlaikyti „akmens veidą“. Tačiau neįmanoma ilgą laiką suvaržyti savo jausmų. Anksčiau ar vėliau tai lems tai, kad jie bandys išeiti pro pirmąjį žaidžiantį „vožtuvą“, kuris gali būti bet kokia smulkmena. Štai kodėl sentimentalumo priepuoliai gali būti staigūs, juos sukelia net visiškai nereikšmingi dalykai. Kuo labiau slopinsi savo jausmus, tuo dažniau jiems reikia išeities.
2
Stenkitės būti sąžiningi su savimi. Ar yra kažkas, ką sau draudi jausti? Ar nuolat patenkate į situaciją, kai reikalaujama, kad pasirodytumėte esanti kažkas, kas nesate? Žinoma, efektyviausias būdas būtų pabandyti išvengti tokių situacijų ir gyvenime elgtis natūraliai. Bet tai ne visada įmanoma.
3
Jei norite valdyti savo jausmus, pabandykite pradėti atlikti vieną paprastą pratimą. Kiek įmanoma dažniau, bent dešimt, bet geriau maždaug dvidešimt kartų per dieną, sustokite ir paklauskite savęs: „Ką aš jaučiu dabar?“, Pradėkite klausdami savęs dabar. Išrūšiuokite jausmus ir vidinius pojūčius. Atkreipkite dėmesį ne tik į svarbiausias ir stipriausias emocijas, kurios jus apima, bet ir į mažyčius jausmų atspalvius bei niuansus. Geriausia tai užsirašyti bet kur, pavyzdžiui, į telefono pastabas. Darykite tai savaitę.
4
Pastebėsite, kad apibūdinate savo jausmus keliais žodžiais. Paprastai jie nėra įdarbinami daugiau kaip dvi dešimtys. Kitos savaitės iššūkis yra padvigubinti aprašomųjų terminų skaičių. Kiek įmanoma išsamiau apibūdinkite savo jausmus. Naudokite sinonimus, metaforas, vartokite žodžius „svetimi“ jausmams, jei jie tiksliai apibūdina jūsų būklę. Pavyzdžiui, „pavargęs kaip sena plyta“, „įkvėptas kaip balionas“ ir pan.
5
Trečią savaitę ne tik paklauskite savęs apie jausmus, bet ir stenkitės atidžiau pažvelgti į aplinkinius žmones ir pagalvokite, kaip jie jaučiasi. Artimiausių jų galima paklausti nedvejojant. Žinoma, iš pradžių žmonės nustebs, bet gal tada jie priims jūsų žaidimą. Vaikai ypač nori ir įdomūs. Tai taip pat išplės jūsų emocinį žodyną.
6
Atlikite visus šiuos pratimus nuolat. Kas dvi savaites parašykite „ataskaitą“, kurioje turėsite užfiksuoti su jumis susijusius pokyčius. Tai bus ne tik įdomu, bet ir atvers jūsų akis teigiamiems savijautos pokyčiams, į kuriuos kitaip galbūt nekreipėte dėmesio.
Atkreipkite dėmesį
Nereikia bandyti užkariauti ir pavergti savo sentimentalumo. Tai yra jausmai - turite suteikti jiems „legalų“ išėjimą, kitaip jie anksčiau ar vėliau nušluos visas užtvankas, kurias jiems statote.
Naudingi patarimai
Visi šie pratimai perteiks jūsų jausmus realiame pasaulyje. Panašu, kad pasąmonę suprantate, kad galite jausti, jog priimate savo jausmus ir leidžiate jiems pasireikšti. Nepamatuoto sentimentalumo priežastis savaime išnyks.