Dėkingumo dienoraščio tvarkymas yra įdomi technika, padedanti sumažinti stresą, pralinksminti ir geriau įgyvendinti savo norus ir gyvenimo tikslus. Norėdami pasirodyti teigiamų pokyčių jūsų gyvenime, turite reguliariai vesti dienoraštį.
Mes visi pasaulį suvokiame savaip. Kažkas gyvenime atranda daug teigiamų akimirkų ir tūkstantį dėkingumo priežasčių, tuo tarpu kažkas mato tik neigiamus aspektus. Norėdami atsikratyti depresijos ir nerimo, galite naudoti tokią įdomią techniką kaip padėkos dienoraštis.
Jai įgyvendinti pakanka rašiklio, užrašų knygelės ir noro visa tai padaryti. Yra daugybė būdų dėkoti:
- ačiū Dievui;
- dėkingumas viskam, kas supa;
- dėkingumas už norų, prašymų, svajonių išsipildymą;
- dėkingumas už gerą sveikatą ir savijautą.
Yra daug priežasčių pasakyti ačiū. Ačiū už gražią melodiją, kurią išgirdote atsitiktinai, už pūkuotą katę, švelniai trinančią prieš jūsų kojas, už gėlių ir žolelių aromatą ir kt. - už viską, ko siela geidžia.
Po mėnesio reguliaraus dienoraščio galite pastebėti šiuos teigiamus rezultatus:
- aiškiau suprasti savo norus ir gyvenimo tikslą;
- pagerinti nuotaiką, palengvinti nerimą ir dirglumą;
- teigiami gyvenimo pokyčiai.
Dėkingumo dienoraštį geriausia laikyti paslaptyje, net jei tai ir yra maža paslaptis, kitaip jūs galite žymiai sumažinti teigiamą šios technikos naudojimo poveikį.