Meno terapijoje jie dažniausiai dirba su neigiamomis emocijomis. Baimė, pasipiktinimas, gėda, kaltė, pyktis - nemalonūs išgyvenimai, reikalaujantys gyvenimo ir priėmimo. Tačiau reikia suvokti ir panaudoti teigiamą patirtį. Meno terapijos metodai padės „įtvirtinti“ teigiamą patirtį, kad ji tarnautų kaip šaltinis ir palaikymas jums gyvenime.
Bet kokia teigiama patirtis yra vertingas šaltinis. Kai mums liūdna ar nerimaujame, galime prisiminti tas akimirkas, kai buvome džiaugsmingi, kai jautėme švelnumą ar malonumą, dėkingumą ar ramybę. Meno terapija padeda išsaugoti šią patirtį matomuose ir apčiuopiamuose objektuose - mūsų kūrybos produktuose -, kad būtų lengviau patekti į mūsų teigiamų dalykų iždą.
Neurolingvistiniame programavime ši technika vadinama „įtvirtinimu“.
Geriau sukurti tokius „inkarus“, kai esate palankios, bet ramios būklės.
Vykdykite taip.
- Skirkite laisvo laiko ir vietos savo darbui.
- Iš anksto paruoškite meninę medžiagą (dažus, teptukus, popierių, pieštukus, plastiliną, molį ar kitus, kurie jums labiausiai patinka).
- Prisiminkite įvykius, kai patyrėte ryškią teigiamą patirtį, kuri gali jus palaikyti sunkiomis akimirkomis, pasinerkite į tai, kad galėtumėte išgyventi čia ir dabar. Skirkite sau tam keletą minučių.
- Kai visiškai pajusite teigiamas emocijas, įkūnykite jas savo meno gaminyje. Šio produkto kokybė visiškai nesvarbi. Svarbiausia, kad jis emociškai atspindėtų tai, ką jaučiate.
- Padėkite gaminį matomoje vietoje, kad jis patrauktų jūsų dėmesį ir palaikytų jus šiltomis laimės ir ramybės akimirkomis, kai jums jo reikia.
Sukurkite sau keletą iš šių teigiamų inkarų ir padėkite juos į skirtingas savo namų vietas. Tegul jie tarnauja kaip originalūs žavesiai nuo neigiamų neigiamų būsenų pertekliaus. Praturtinkite savo kolekciją ir su tuo susiekite savo šeimą bei draugus. Sukūrę bendrus teigiamus „inkarus“ su artimaisiais, gausite ne tik vertingą resursą, bet ir sustiprinsite savo ryšį.