Jausmai padaro žmogaus gyvenimą šviesų ir kupiną paslaptingos prasmės. Be jų pasaulis nebūtų toks gražus. Tačiau kartais žmonės jaučia poreikį jų atsikratyti, rasti atsakymą į klausimą, kaip nutildyti širdį.
Naudojimo instrukcija
1
Prieš bandydami išmokti išsilaisvinti iš emocijų ir suburti save, nuspręskite, ar jums to reikia. Yra situacijų, kai geriau patirti jausmą, pajusti jį visomis jėgomis. Pavyzdžiui, tai turėtų būti daroma, jei išsiskyrėte su savo mylimuoju. Skirkite sau laiko pamąstyti, verkti, ir viskas susitvarkys.
2
Jei jums reikia priimti rimtą sprendimą, o banguojantys jausmai neleidžia to padaryti, tada pabandykite užgniaužti širdies balsą. Veiksmingiausias būdas pasiekti šį tikslą yra suteikti laisvę protui, pradėti logiškai mąstyti. Ant popieriaus lapo užrašykite viską, kas jus neramina, išdėstykite savo mintis diagramų pavidalu ir pabandykite ramiai išanalizuoti situaciją. Suraskite priežastis ir padarinius, sužinokite, kas susiję su jūsų psichologine būsena. Pamatysite, jums bus daug lengviau.
3
Jei negalite nusiraminti, naudokite senąjį psichologinės pusiausvyros siekimo metodą - meditaciją. Sėskite patogiai, susikoncentruokite į ramybės jausmą. Stenkitės išmesti iš galvos visas mintis, pasiekite visišką tylą - tiek išorinę, tiek vidinę. Stebėkite savo kvėpavimą: jis turėtų būti išmatuotas, tolygus.
4
Trumpai pasivaikščiokite. Lėtai eikite per parką. Kad jausmai jūsų netrukdytų, skaičiuokite žingsnius arba prisiminkite praeivių veidus. Atminkite, kad svarbiausia atsiriboti, nustoti galvoti apie problemas.
5
Pažvelk į save. Įsivaizduokite, kad jūs visai ne jūs, o koks nors kitas asmuo. Kaip jūs vertintumėte jo elgesį? Kaip tu jį matai? Jei negalite pažvelgti į save kitų akimis, pabandykite bent įvertinti dalykų būklę savo požiūriu. Tiesiog darykite tai ramiai, be emocijų. Atminkite, kad viskas šiame gyvenime yra laikina, o tai reiškia, kad laimingas serialas tikrai eis po nesėkmių serijos.