Dirginimas tiesiog nevyksta. Visada tam yra priežasčių.
Jums reikės
- sveikas ir sveikas miegas - fizinis aktyvumas - filosofinis realybės suvokimas - tinkama mityba
Naudojimo instrukcija
1
Tinkamas maistas yra svarbiausia dirglumo priežastis. Pusryčių trūkumas turi įtakos medžiagų apykaitai. Tai sulėtėja, ir nenuostabu, kad vakarienei pradeda kauptis nuovargis, o kartu ir dirginimas. Patarimas: į meniu įtraukite bulves, duoną ir makaronus. Krakmolingas maistas žmogaus organizme suteikia triptofano. Tai amino rūgštis, reikalinga psichinei pusiausvyrai ir nervų sistemos normalizavimui.
2
Miego trūkumas taip pat yra dažna dirglumo priežastis. Norėdami atkurti jėgas, jums reikia 6-8 valandų garso poilsio. Patarimai, kaip atsikratyti dirglumo, susijusio su miego trūkumu: kai tik pajuntate, kad norite miegoti, nekovok su savimi, tuoj pat eik miegoti. Levandų aliejus, kurio koncentracija yra 8-10 lašų vienai porcijai putų šiltoje nakties vonioje, užtikrins gerą ir saldų miegą. Dėl levandų įtakos smegenims iš jų nutekėja kraujas, nusiramina centrinė nervų sistema. Ši priemonė puikiai pakeičia miego tabletes.
3
Hipodinamija (arba sumažėjęs fizinis aktyvumas). Atkreipkite dėmesį, kad supykę norite ką nors sugadinti, norite rėkti, šokinėti. Teisingai, intensyvūs judesiai leidžia išmesti neigiamą energiją. Patarimas: norint atkurti savikontrolę tokiu atveju reikia kiek įmanoma išeiti į gryną orą, lėtai ir giliai įkvėpti per nosį, sulaikyti kvėpavimą, protiškai suskaičiuoti iki penkių, tada lėtai iškvėpti per burną. Pakartokite dvi minutes. Užsiregistruokite į kokią nors sporto skyrių. Sportas skatina savikontrolę ir santūrumą.
4
Psichologinis požiūris. Viršininkas šaukė, jie turėjo muštis su jo mylimuoju - pabandykite atsiriboti nuo situacijos, taip jau nutiko, ir jūs nieko negalite pakeisti. Patarimas, kaip tokiu atveju įveikti dirglumą: paimkite seną gerą komedijos filmą, ir dirginimas tikrai atslūgs. Humoras yra puikus vaistas nuo streso
5
Dehidracija kaip dirglumo priežastis. Nemotyvuotą dirginimo protrūkį gali sukelti nepakankamas vandens suvartojimas organizme. Juk per dieną reikia išgerti bent 8 stiklines vandens (tai gali būti tik vanduo, mineralinė, vaistažolių ir žalioji arbata). Patarimas: apsiribokite kava iki dviejų mažų puodelių arba padidinkite išgeriamo skysčio kiekį. Mes rekomenduojame 2 naktims pasidaryti raminančią pipirmėčių ir motinos pienelio kolekciją (2 arbatiniai šaukšteliai vienai stiklinei verdančio vandens).