Manoma, kad atminties problemų turi tik pagyvenę žmonės, o jauni žmonės gali lengvai išmokti bet kokios naujos informacijos. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes stresas ir per didelis krūvis mokykloje ar darbe gali sutrikdyti atmintį ir jauniems žmonėms. Tokias problemas galite išspręsti šiais būdais.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia turite atkreipti dėmesį į savo mitybą. Daugelyje produktų yra naudingų vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie geresnės smegenų funkcijos ir dėl to pagerina jūsų atmintį. Taigi, jūsų maiste turėtų būti šie elementai:
• Vitaminas C (citrusiniai vaisiai, ananasai, juodieji serbentai) - padeda ilgą laiką įsiminti net didelę teksto dalį.
• Vitaminas E (sėklos, kiaušiniai, lapinės daržovės, riešutai) - tarnauja kaip stiprus antioksidantas smegenims, padeda išvengti atminties sutrikimų.
• I grupės vitaminai (sėlenų duona, kviečių gemalai) - gerina smegenų veiklą.
• Riebalų rūgštys (žuvis, krevetės) - padeda susikaupti darbui ar studijoms.
• Jodas, cinkas - lavina mąstymą.
• likopenas (prinokę pomidorai) - apsaugo nervų ląstelių lukštus nuo pažeidimų.
• Morkos - pagerina smegenų veiklą, teigiamai veikia dėmesį ir atmintį.
2
Kiekvieną dieną mokykitės vieno eilėraščio ar bet kokios dainos. Jokiu būdu neprisiminkite tekstų, mažiau stenkitės išmokti visko vienu metu. Geriausia bus ištempti šį procesą visai dienai, palaipsniui atsimenant vieną eilutę vienu metu.
3
Mnemonika yra gana populiarus ir efektyvus būdas pagerinti atmintį ir dėmesį. Informacijos įsimenimas naudojant šį metodą yra gana patraukli užduotis. Šio metodo esmė yra sujungti jau žinomą žodį ar vaizdą su nauju, kurį reikia atsiminti. Pvz., Įsiminkite skaičius naudodami žodžius ar asociacijas.
4
Be to, dirbdami galite atsiminti daiktų vietą ant stalo. Atidžiai apžiūrėkite objektus, tada užmerkite akis ir pabandykite atkurti vaizdų vaizduotę. Treniruodamiesi kasdien, netrukus pastebėsite, kad jūsų atmintis žymiai pagerėjo.
Atkreipkite dėmesį
Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie išsekina dietas ir nepaiso sveiko maisto, kenčia nuo atminties problemų. Buvimas lauke, metimas rūkyti ir alkoholis, geras miegas - visa tai teigiamai paveiks atmintį.