Užmigęs žmogus pasineša į nuostabų savo fantazijų ir svajonių pasaulį. Būtent sapne jis gali atsipūsti nuo kasdienių problemų ir sunkumų. Bet, deja, ne visi žmonės gali pasigirti galimybe kiekvieną vakarą pamatyti savo svajones.
Naudojimo instrukcija
1
Turėtumėte kruopščiai pasiruošti miegui: patikrinkite, ar užrakintos priekinės durys, ar išjungti viso buto žibintai - svarbu, kad niekas netrukdytų jums sveikai miegoti. Nerimo ir nerimo jausmas neatneš į jūsų gyvenimą laimingų ir spalvingų svajonių - tik košmarai ir chaotiška netvarka.
2
Vėdinkite savo kambarį - lengvas vėjelis atgaivins ir praturtins kambarį deguonimi. Jei jūsų kambaryje yra oro kondicionierius, tada sumažinkite temperatūrą keliais laipsniais, tai ypač paveikia miegą apniukusią vasaros naktį. Oras, kuriame gausu deguonies, leidžia kūnui atsipalaiduoti, o smegenims - norą išlaisvinti pasąmonėje, kuris nupieštų nuostabų svajonių pasaulį.
3
Atkreipkite dėmesį į savo miegamojo vietą - lova turi būti patogi, pagalvės plaktos. Jei naktį sušalote, įsigykite antklodę ar miegokite kojinėse ir pižamose. Pėdos turi būti šiltos - tai nuramins ir atpalaiduos kūną. Atsisėskite ir susikoncentruokite į tai, ką norite pamatyti Morfėjaus rankose. Žinoma, aiškūs sapnai neduodami visiems iš karto, tačiau praktikuoti galite bet kokiu atveju. Niekas neturėtų trukdyti svajoti.
4
Stenkitės nekreipti dėmesio į miegą nuo visų problemų ir rūpesčių, jūsų sąmonė turėtų būti švari ir skaidri. Jei jaučiate nerimą ir ilgesį, prieš miegą išgerkite žolelių užpilų, kurie gali normalizuoti miegą. Tokiais atvejais bus naudinga motinos, gudobelės, arbatos su mėtomis ar citrinos balzamu tinktūra.
5
Stenkitės eiti miegoti anksti. Sveiko žmogaus miegas trunka apie 7–8 valandas. Būtent jis prisideda prie spalvingų svajonių vizijos. Miego trūkumas, stresas sukelia nervų sistemos išeikvojimą, kuris gali sukelti košmarus arba, kraštutiniais atvejais, visai trūkti sapnų.
6
Paprastai žmonės dažnai svajoja, bet dažnai jų neprisimena. Yra keletas paprastų pratimų, kurie padės prisiminti miegą ryte. Atsigulkite mintimis, kad prisimintumėte sapną - net ir išjungus didžiąją dalį smegenų, pasąmonė veikia nuolat. Kai prabundi, pabandyk pakeisti savo poziciją neatmerkdamas akių. Galbūt šioje pozicijoje sapno atmintis išsekusi.