Retkarčiais kiekvienas žmogus patiria įvairių rūpesčių, su kuriais išmokstame susitvarkyti visą savo gyvenimą. Aštuntojo dešimtmečio pabaigoje amerikiečių psichologas R. Bray pasiūlė originalią sistemą, padedančią išgyventi gyvenimo sunkumus, kurią šiandien sėkmingai naudoja daugelis garsių psichologų.
Naudojimo instrukcija
1
Nustatykite bėdos priežastį. R. Bray visas esamas bėdas suskirstė į 2 grupes. Pirmai grupei priklauso įvykiai, kurie įvyksta dėl objektyvių priežasčių (artimųjų ligos, nelaimingi atsitikimai). Į antrą - rūpesčiai, susiję su kitų žmonių trūkumais ir ydomis. Tai godumas, pyktis, pavydas, išdavystė, kvailystė, apgaulė. Atidžiai išanalizavę visus nemalonius įvykius, kurie įvyko per pastaruosius metus, pastebėsite, kad dauguma jų priklauso antrajai grupei.
2
Stenkitės išvengti nemalonumų, kuriuos sukelia neigiamos kitų žmonių savybės ar veiksmai. Kaip sakė Bray: „Nesirkite kitų žmonių ligomis!“. Juk jūs, pavyzdžiui, nepakenčiate to, kad erzinantys uodai jus erzina. Žinoma, tai nemalonu, tačiau nesijaudinsite, tiesiog naudokite reikiamą apsaugos priemonę. Taip yra ir gyvenime: tai nesukelia jūsų nerimo, jei kas nors sąmoningai jums sukelia bėdų.
3
Nešvaistykite energijos, patirdami praeities negandų, nepatirkite nesėkmės, kuri dar neįvyko - pabandykite gyventi dabartyje. Labai dažnai žmogus pradeda nerimauti dėl tų neigiamų įvykių, kurie dar neįvyko (ir nežinia, ar jie įvyks), arba slinkti per galvą praeities negandomis, neįtikėtinai apsunkindami jo gyvenimą. Tuo tarpu pamirštame, kad tikras gyvenimas yra labai geras ir klestintis, eikvojantis laiką patirtims. "Ateities našta, pridėta prie praeities naštos, kurią jūs prisiimate sau dabartyje, verčia jus paslysti net stipriausiųjų kelyje. Izoliuokite ateitį taip pat hermetiškai, kaip praeitį. Žmogaus išganymo diena yra šiandien" (R. Bray).
4
Negalima pasidaryti dramblio iš musės; nereikia perdėti į katastrofos dydį. Kaip dažnai nesėkmės akimirkomis mūsų emocijos perima protą ir užvaldo mus negatyvu! Be to, jie turi galimybę augti eksponentiškai. Ir dabar mes sau sakome: „Man niekada nepavyks!“, „Kaip aš nelaimingas gyvenime!“, „Mano gyvenimas yra tikras nusivylimas!“. Perdėjimas nėra tiesa, tai yra melas sau.
5
Kiekvienas įvykis turi savo kadenciją. R. Bray rašo: „Jei aplinkybės yra stipresnės už jus, nepadarykite šios tragedijos. Lenkite kaip žolė po sniegu, atsiminkite, kad ateis pavasaris, ir jūs išsitiesite“. Jei jūsų gyvenime kažkas nutiko, laikykite tai savaime suprantamu dalyku, pabandykite išgyventi. Gyvenkite principu „negalvok apie tai, ko negalima pakeisti“. Svarbiausias šio laikotarpio dalykas yra bandymas priimti sielvartą ir pasiruošti būsimam laimingam gyvenimui.
6
Negalima puikuotis savo išgyvenimais. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad pateiktos bėdos praranda savo galią. Išoriškai pasireiškia, jie tik sustiprėja, priversdami žmogų vėl ir vėl patirti sielvartą, keldami kančią aplinkiniams.